“備孕期”不妨多吃這3類食物，有助于“排卵”，好孕自然來！

“備孕期”的女性，多吃這3類食物，補充雌激素，有效促進排卵！

備孕期間，女性朋友可以多吃一些谷類食品。日常飲食中要注意粗細搭配，平時多喝一些粗糧粥、雜糧粥，可以補充女性體內(nèi)的雌激素，對促進排卵起到很好的效果。多吃一些粗糧，能促進女性腸胃的蠕動，加快體內(nèi)的新陳代謝，有效解決便秘的問題。肥胖的女人不妨多吃一些粗糧，還可以起到瘦身的效果。只有自己的身體健康，才能孕育出健康聰明的寶寶。

備孕期間，不妨多吃一些魚肉、多喝一些魚湯，魚類中含有豐富的營養(yǎng)成分，對于女性排卵起到不錯的效果。魚中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能起到補氣養(yǎng)血的效果，對身體也有很好的補充作用。另外，魚類的脂肪含量比較低，多吃也不會長胖的。

很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關鍵。常吃以上3類食物，可以補充雌激素，有效促進排卵哦。你還知道哪些有利于排卵的食物呢？歡迎在評論區(qū)留言，讓更多的女性盡快懷上屬于自己的寶寶！