孕期的媽媽口味偏好更喜歡酸甜口味，水果就成了很多孕媽的最佳選擇。但不是所有的水果都適合懷孕的媽媽吃的，今天我們就來介紹一種常見的水果，看是否適合孕期食用。今天我們要了解的水果就是很常見的芒果。
芒果甜美、多汁，很多孕媽都禁不住誘惑多吃幾個。但是懷孕后，我們還可以放心的吃芒果嗎？
答案是肯定的。孕婦孕期吃芒果可以很好的補(bǔ)充能量，補(bǔ)充維生素，以及提高抗氧化的能力。但是芒果是一種時蔬，最好芒果成熟的季節(jié)吃芒果效果最好。
孕婦每天吃多少芒果是安全的？
建議孕婦每天吃一個芒果就可以了。不建議多吃的原因是芒果包含了很多糖分，吃多了跟容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)糖分失衡，引起妊娠糖尿病。
孕婦吃芒果都有哪些好處呢？
1、吃芒果可以補(bǔ)充鐵
芒果含有豐富的維生素C，這有助于孕期鐵元素的吸收，有效預(yù)防孕期貧血的發(fā)生。
2、補(bǔ)充葉酸
芒果也是孕期補(bǔ)充葉酸的好選擇。我們都已經(jīng)知道了，葉酸可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育和脊髓發(fā)育；甚至可以預(yù)防孕早期胎兒可能發(fā)生的神經(jīng)管缺陷。
3、補(bǔ)充膳食纖維
孕婦吃芒果，可以補(bǔ)充大量的膳食纖維，有助于提升腸胃功能、消化能力，有效預(yù)防孕后期便秘和孕期痔瘡的發(fā)生。
4、含有豐富的抗氧化劑
芒果含有豐富的維生素c，維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，有助于孕婦提升抵抗自由基的能力。有助于促進(jìn)寶寶發(fā)育，降低出生后患癌癥的可能性。
5、補(bǔ)充維生素A
我們都知道孕婦補(bǔ)充維生素A，有助于胎兒骨骼的發(fā)育，同時也可以促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育和免疫系統(tǒng)的發(fā)育。同時可以促進(jìn)心臟、肺部、腎臟的生長和發(fā)育。芒果中含有豐富的維生素A。
6、補(bǔ)充維生素B6
適量的吃芒果，可以幫助孕婦補(bǔ)充維生素B6，可以大大提升胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
7、可以有效預(yù)防先兆子癇
芒果除了含有豐富的維生素外，還含有豐富的鎂元素，可以作為先兆子癇的食療方法。孕期吃一些芒果可以促進(jìn)胎兒肌肉發(fā)育，有效預(yù)防先兆子癇的風(fēng)險。
8、抵抗孕吐
芒果含有的維生素B6可以減緩和防止孕吐的發(fā)生。如果你正在經(jīng)歷孕早期的妊娠反應(yīng)，吃芒果可以減輕你的惡心和嘔吐等不適感。
9、平衡體液
芒果中富含的鉀、鈣、鎂和鈉元素，有助于緩解身體體液平衡。這些電解質(zhì)可以保持孕婦在孕期神經(jīng)、心臟、大腦和肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
孕期吃芒果過量會有哪些弊端
1、拉肚子
由于芒果含有豐富的膳食纖維，所以吃多會拉肚子。腹瀉嚴(yán)重很有可能會引起孕婦脫水。
2、妊娠糖尿病
芒果中含有高水平的糖，吃芒果過多，可能會引起孕婦體能糖分超標(biāo)，引起患妊娠糖尿病的風(fēng)險。
3、體重超標(biāo)
芒果含有豐富的碳水化合物，吃多了，孕期體重會增加過快，引起分娩困哪。
4、過敏
一些人會對芒果過敏，如果你也發(fā)現(xiàn)自己對芒果過敏，就要遠(yuǎn)離芒果或者芒果零食食品。
