榴蓮的葉酸含量是蘋(píng)果的30倍，孕媽能吃榴蓮補(bǔ)葉酸嗎？

事實(shí)上，即便榴蓮含有豐富的葉酸，但也不建議孕期將榴蓮作為補(bǔ)充葉酸的首選水果，要知道——

含糖量并不低：榴蓮的含糖量約是大棗的0.43倍，是火龍果的2.93倍，是蘋(píng)果的2.60倍。

脂肪含量賊高：榴蓮的含脂肪量約是大棗的26.65倍，是火龍果的8.74倍，是蘋(píng)果的31.35倍。

雖然榴蓮含有一定量的葉酸，但其高糖和高脂肪含量使其不適合作為主要的葉酸補(bǔ)充來(lái)源。

在孕期吃榴蓮的孕婦很多，大家雖然不會(huì)出現(xiàn)什么明顯的反應(yīng)，但這些水果都在悄悄影響著孕婦和胎寶的身體。

榴蓮確實(shí)很有營(yíng)養(yǎng)，但它的 熱量和糖分比較高，準(zhǔn)媽媽若吃得太多或連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間吃榴蓮，不僅自身 體重增長(zhǎng)血糖升高，也容易導(dǎo)致胎寶過(guò)胖。

孕期更適合選擇富含葉酸且熱量較低的食物，如綠葉蔬菜、豆類(lèi)和柑橘類(lèi)水果。