懷孕五個月吃什么好?隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育，其營養(yǎng)需求不同，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長，適應(yīng)其生理性，代謝性需要，采取適宜的飲食。
懷孕五個月該吃什么好 ?懷孕五個月時應(yīng)該多吃點水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好；多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育；其他的就看個人口味了，準(zhǔn)媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀！在懷孕期間，應(yīng)該多吃水果，保證每天二個雞蛋，看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調(diào)劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
孕婦還需注意蛋白質(zhì)的充足攝取,每天應(yīng)達(dá)到80~90克。動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ),應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上?？啥喑孕~肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。
胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
