五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、干果?；ㄉ惖膱怨?，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
關(guān)于懷孕六個月飲食，我們來看看其他經(jīng)驗媽媽怎么說：
1、可以多吃核桃，水果，葷素搭配，寶寶才能有營養(yǎng)，以后生出來會有好的抵抗力呢
2、現(xiàn)在是加強(qiáng)營養(yǎng)的時候，可以多喝骨頭湯，燉雞湯，吃鈣片，多吃一點水果哦
3、多吃魚，蝦，現(xiàn)在要吃鈣了，還有鐵片，復(fù)合維生素也可以，我那會還吃得DHA
4、可以吃點核桃，堅果之類的對小孩補(bǔ)腦
5、多吃補(bǔ)血的還有魚，核桃，不要挑食，為了下一代吃好點多運動，以后順產(chǎn)快點我就是。還要多吃海帶，即通便寶寶也好。
6、孕期一定要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\動同時一定呀多吃點有營養(yǎng)的東西如魚湯、雞湯都是可以的當(dāng)然水果也是不能少的多吃水果對寶寶皮膚好的哦
7、懷孕六個月了這個時候是相對比較舒服的時候，各方面的營養(yǎng)都吸收些，新鮮的水果呀，蔬菜呀，魚蝦肉蛋呀，要都吃。
