三、孕婦飲食要自然： 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
在滿足以上幾點的情況下，專家指出，胎兒時期的營養(yǎng)補(bǔ)充比后天彌補(bǔ)更重要。對孕期有益的食物有：
富含VC的果蔬----預(yù)防先兆子癇。蜂蜜-----促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘。魚類------避免胎兒腦發(fā)育不良。黃豆芽-----促進(jìn)胎兒組織器官的建造。雞蛋------促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫。南瓜-----預(yù)防妊娠水腫和高血壓?？ㄗ?-----降低流產(chǎn)的危險性。新鮮酸味水果----防止胎兒神經(jīng)管畸形。芹菜-----防治妊娠高血壓。馬鈴薯----減輕孕吐反應(yīng)。動物肝臟------避免發(fā)生缺鐵性貧血。核桃芝麻------安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。
育兒網(wǎng)溫馨提示：了解以上孕婦吃什么對胎兒大腦好的常識外，研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久
