孕婦吃什么食物對胎兒好 緩解孕期不適食譜精選

懷孕之后孕婦吃什么食物對胎兒好？孕婦飲食與胎兒健康成長有著直接的關系，若孕媽媽懷孕期間營養(yǎng)不良，那么就容易導致胎兒發(fā)育不全。反之，孕婦飲食合理，營養(yǎng)好的話，生出來的寶寶肯定是既聰明又健康。那么，孕婦吃什么食物最好呢？在整個孕期大多數(shù)孕媽媽都會有不適的時候，此時媽媽們可以選擇以下兩款食譜來調(diào)整不適。

1.蚌肉炒絲瓜

營養(yǎng)分析：本品高蛋白、低脂肪，清淡而不膩，滋養(yǎng)而不燥，適宜各種類型妊高征孕婦食用。

制作方法：

1、蚌肉洗凈，用刀在硬邊處拍松，改刀;絲瓜去皮，切滾刀塊。

2、鍋上火放油燒熱，倒入蚌肉迅速煸炒，烹入紹酒、蔥姜汁、醬油略燒，起鍋;鍋復上火放油燒熱，投入絲瓜塊煸炒至青綠色，倒入蚌肉，加精鹽、紹酒、味精炒勻，即可起鍋裝盤。

2.番茄木耳湯

營養(yǎng)分析：本品富含多種維生素和鐵，是心臟病孕婦的食療佳品。

制作方法：

1、番茄洗凈，略燙剝?nèi)ネ馄?，切成橘子瓣?木耳洗凈，撕小朵。

2、鍋上火放油燒熱，投入番茄略炒，入木耳燒沸，加精鹽、味精、麻油，撒上蔥花即成。