導(dǎo)讀：自從懷孕之后，在飲食上就需要各種的忌口，這對(duì)于很多孕媽來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是老生常談的話題，不能吃生冷的，不能吃冰的，不能吃甜的，不能吃重油重鹽的等等。不同的人在孕期飲食都會(huì)有著各種各樣的忌口建議，而這一切都是為了胎兒的健康發(fā)展。
甚至有的孕媽們對(duì)各種忌口要求做了總結(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在孕期能吃的東西都所剩無(wú)幾，而很多孕媽們的孕期忌口，通常都是難以堅(jiān)持到最后。所以說(shuō)，懷孕時(shí)真的有人能夠做到完全忌口嗎？孕媽們?cè)谌粘５娘嬍成?，都有哪些是真正值得去注意的事?xiàng)？
一、孕期需要特別注意忌口嗎？
很多媽媽們?yōu)榱俗约旱奶耗軌颢@得健康的發(fā)展，在飲食上會(huì)選擇各種各樣的忌口，甚至?xí)?yán)格按照某些營(yíng)養(yǎng)食譜來(lái)進(jìn)食。但這對(duì)于本身就飲食自律規(guī)律的人來(lái)說(shuō)是一件非常容易就能做到的事情，而對(duì)于大多數(shù)孕媽來(lái)說(shuō)，這都是比較困難的事情。
并且，事實(shí)上的孕期飲食，并沒(méi)有太多需要忌口的地方，雖然日常中是有些需要注意的地方，但這并不需要孕媽們完全改變自己的日常飲食習(xí)慣。為了孕婦能夠更好地吸收到各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，基本上在飲食中是沒(méi)有太多忌口的地方，孕婦喜歡吃的都能吃。
二、孕期飲食禁忌忌什么？
很多孕媽們會(huì)覺(jué)得孕期的飲食中有各種各樣的東西不能吃，雪糕冰冷不能吃、海鮮寒涼不能吃，辛辣食物容易上火不能吃等等，但是大多數(shù)的時(shí)候很多孕婦都或多或少的都吃了一些。其實(shí)，所謂的忌口也并不一定是要求孕期完全不能夠吃這些東西。
所謂的忌口，更多是在于日常的進(jìn)食需要控制好量，而且無(wú)論是健康與否的食物，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)吃過(guò)多都會(huì)有不良的影響。所以，孕期很多東西只需要控制在適當(dāng)?shù)氖沉糠秶畠?nèi)，并且日常的飲食是健康規(guī)律的，那么對(duì)于身體和胎兒都不會(huì)有太過(guò)嚴(yán)重的影響。
三、孕期飲食有哪些需要注意的地方
1、酒精、咖啡、茶都需要盡量避免：在孕期的飲食中，孕媽們唯一需要注意避免的就是這一類(lèi)的東西，這些飲料中的酒精、咖啡因、茶多酚成分會(huì)刺激到孕媽的神經(jīng)或者激素的變化，從而影響到胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，出現(xiàn)一些發(fā)育畸形的問(wèn)題發(fā)生。
2、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的孕婦需要避免高糖攝?。簩?duì)于身體健康的孕婦來(lái)說(shuō)，日常是可以吃一些糖分高的食物的，比如甜點(diǎn)、水果一類(lèi)。但如果與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的孕媽們，日常的糖分?jǐn)z取就需要控制好，避免妊娠期糖尿病的發(fā)生。
3、孕期控制好脂肪性食物攝取避免長(zhǎng)胖：孕期長(zhǎng)胖是一件風(fēng)險(xiǎn)極高的事情，而孕期長(zhǎng)胖的主要原因就在于飲食中的脂肪攝取過(guò)多，導(dǎo)致身體容易囤積脂肪導(dǎo)致長(zhǎng)胖。所以，孕期的飲食還是要以低脂肪為主，避免熱量的過(guò)度攝取。
4、營(yíng)養(yǎng)成分低的垃圾食品要避免：孕期的飲食最重要的就在于食物營(yíng)養(yǎng)的攝取，所以就需要更偏向于營(yíng)養(yǎng)保存率高、吸收利用率高的食物。但對(duì)于一些膨化類(lèi)、油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)的東西，食物營(yíng)養(yǎng)成分被大量破壞，是并不符合孕期飲食營(yíng)養(yǎng)攝取標(biāo)準(zhǔn)的，并且還有一定的健康危害。
重要提示：孕期的飲食中其實(shí)并不需要太多的忌口行為，以孕婦愛(ài)吃為主，而所謂的忌口更多就在于飲食量的控制上，并不是要求完全避免。但是，酒精、咖啡、茶一類(lèi)需要避免，有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的要少吃糖分，并且飲食中要避免高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)的食物。
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