怎么樣才能提高卵子的質量呢？事實上，民間有很多號稱會提高卵子質量的藥物及偏方。但盲目地服用藥物及相信偏方，不僅不利于身體健康，而且很有可能會破壞我們的生育大計。所以，我在這里建議準媽媽們，如果沒有明確的檢查結果證明你需要藥物輔助懷孕的話，還是應該盡量遠離所謂的偏方。中國有句老話“藥補不如食補”，這個原則對于備孕期的夫妻來說，是最實用不過的了。
在這里，我與大家分享一些可以提高卵子質量的食物，用食療的方法提高卵子質量，方便、健康，又不用擔心藥物的副作用及偏方的可信程度。
想要提高卵子質量，首先要知道卵子的生成與發(fā)育過程。卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用，整個過程受到內分泌的調節(jié)；出現(xiàn)卵子質量問題，大多是因內分泌調節(jié)出現(xiàn)異?；蚣に胤置诋惓Ｋ隆Ｋ?，從這個原理出發(fā)，健康的準媽媽完全可以通過食療來調節(jié)身體素質和改善心態(tài)，通過一些調經養(yǎng)血的食物增加卵子的排出，提高受孕功能。
對于準媽媽的備孕餐，我這里首推豆類。豆類的營養(yǎng)價值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。因此，很多營養(yǎng)學家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負擔的最好方法。大家都知道，豆類富含大豆異黃酮，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中產生，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足。因其含有較多的雌激素，準爸爸應盡量減少攝取量。
但是，過多地食用豆制品也會影響其他營養(yǎng)物質的吸收，從而導致營養(yǎng)不平衡。英國生殖專家研究發(fā)現(xiàn)豆類制品中有一種名叫“染料木黃酮”的物質，這是一種天然的抗腫瘤物質，還會抑制精子與卵子的結合。所以，無論哪種食物，攝取過量均會引起飲食結構的平衡，備孕期準媽媽應在備孕過程中堅持飲食平衡的原則，而不要偏信任何一種食物的助孕功能。
事實上，提高卵子質量的食物除了豆類還有很多。
動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，其中的粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
小米：小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B
1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B
2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。
堅果：含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。
雞蛋：雞蛋是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質，其營養(yǎng)素格外全面和優(yōu)質，且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類：貝類含有豐富的優(yōu)質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。
