孕前的飲食原則是平衡膳食，并結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
①保證熱能的充足供給。每天在供給正常人需要9200千焦的基礎(chǔ)上，再加上1600千焦，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
②保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。
③保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕是有益的。
④充足的無機(jī)鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等對(duì)構(gòu)成骨骼、造血、提高智力、維持體內(nèi)代謝的平衡有重要作用。
⑤供給適量的維生素。維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。
建議夫婦雙方每天攝入肉類150～200克，雞蛋1～2個(gè)，豆制品50～150克，水果100～150克，主食400～600克，植物油40毫升左右，硬果類食物20～50克，牛奶500毫升。
