玲蘭從來不吃早餐，可最近正積極備孕的她卻聽說早餐吃得豐盛有助懷孕。早餐豐盛真有助要寶寶嗎？
早餐豐盛有助懷孕來自于以色列的一則報導，人們發(fā)現(xiàn)，早餐吃得好可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，從而增加受孕幾率。激素水平低不利于女性朋友懷孕，早餐攝入大量的卡路里對調(diào)節(jié)體內(nèi)激素十分有益。同時研究顯示，晚餐攝入大量卡路里對調(diào)節(jié)女性朋友體內(nèi)激素卻無明顯優(yōu)勢。專家們認為，這項研究清楚地表明，想要生育的女性朋友每天攝入的卡路里熱量很重要，但攝入熱量的時間則更加重要。實際上，無論是否準備懷孕，為了身體健康，都應該吃早餐。
備孕期豐富早餐必備營養(yǎng)素
一、全麥制品，比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。全麥制品可以保持女性朋
友攝入20－35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥制品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，為了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。
二、奶、豆制品。女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)和豐富的能量，對備孕十分有益。
三、水果。富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養(yǎng)豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。
四、瘦肉。瘦肉中富含鐵質(zhì)，且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。
五、蔬菜。顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富，花椰菜則富含鈣質(zhì)和葉酸，所以，備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養(yǎng)豐富的蔬菜。
