較好的膳食
每日包括牛奶250克或豆?jié){500克、雞蛋1個(gè)、瘦肉或動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)100克、豆類(lèi)或豆制品100克、蔬菜(以綠葉蔬菜為主)500克、水果2個(gè)、谷類(lèi)500克。魚(yú)類(lèi)、排骨湯、肝湯每周也應(yīng)加1～2次。
一般膳食
每日包括雞蛋1個(gè)、肉類(lèi)平均每日50～100克、豆類(lèi)或豆制品100～150克、蔬菜500～750克、谷類(lèi)500克、飯后加飲糖開(kāi)水1杯。在妊娠初期飲食應(yīng)淡、素，中后期則應(yīng)適當(dāng)增加排骨湯、肝湯、蛋湯等，以增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分。
孕期營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃
1 孕早期飲食安排原則
應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，富含無(wú)機(jī)鹽、維生素食物及易于消化吸收的糧谷類(lèi)食物的攝入。
孕早期膳食內(nèi)容：
主糧(稻米、面)200～250克；
動(dòng)物類(lèi)食品(包括水產(chǎn)品)150～200克；
雜糧(玉米、豆類(lèi)等)25～50克；
蔬菜(綠色蔬菜占2/3)200～400克；
蛋類(lèi)(雞蛋、鴨蛋)50克；
