5、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)，比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會(huì)影響人體對(duì)鈣元素的吸收率。
6、堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅(jiān)果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能攝取對(duì)人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時(shí)享受晶瑩亮麗的肌膚。
7、肉類(lèi)：兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉
其實(shí)可以補(bǔ)鈣的肉類(lèi)還是很多的，兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉等都是可以補(bǔ)鈣的，特別是很多人都喜歡啃大骨頭，喜歡喝骨頭湯，補(bǔ)鈣效果是不錯(cuò)的。
8、湯類(lèi)：鯽魚(yú)湯、豬腳湯、排骨湯
孕期喝湯的頻率是十分高的，可以選擇多飲用絲瓜牛肉湯、鯽魚(yú)豆腐湯、豬腳花生湯、玉米排骨湯等，這些湯品都含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還能幫正營(yíng)養(yǎng)多元化。
9、芝麻醬
芝麻的鈣含量是很多朋友都忽略掉了的一點(diǎn)，其實(shí)這種物美價(jià)廉的食物可以稱(chēng)之為“補(bǔ)鈣之王”！而芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷、烙餅等面點(diǎn)中。
10、菌菇類(lèi)：鳳尾菇、雞腿菇、松茸、金針菇、口蘑
如果你是喜歡吃菌菇的朋友，那么可以恭喜你了，這種不起眼的“小東西”除了含有豐富的人體常量元素外，還含有大量的微量元素，如果無(wú)需忌口建議多食，特別是口蘑，其中，每100克口蘑的鈣含量是169毫克，堪稱(chēng)補(bǔ)鈣“小能手”。
關(guān)于孕婦最補(bǔ)鈣的10種食物就先介紹到這里了，補(bǔ)鈣的同時(shí)大家一定要知道，鈣的吸收需要有維生素D的參與，富含維生素D的食品也主要存在于動(dòng)物類(lèi)食品中，尤其是動(dòng)物肝臟含有的維生素D比較多。長(zhǎng)期的低鈣血癥應(yīng)該考慮檢測(cè)維生素D水平，如果有缺乏可以試服用些魚(yú)肝油改善。
