對于血壓高的朋友來說，平時在生活習慣上還是要多加注意的，因為高血壓就是許多心腦血管疾病的重要誘因之一，如果能做好飲食、運動、睡眠等方面的調(diào)養(yǎng)工作，是非常有益的。接下來小編就給大家介紹5種降血壓最有效食物，想知道的朋友來了解下吧。
降血壓最有效5種食物
1、芹菜
芹菜在降低血壓上面確實有著非常突出的功效，因為它能夠保護血管，能夠降低血液中膽固醇的含量。很多高血壓患者在日常生活中都會適當?shù)亩喑郧鄄藢Ω纳七@方面的情況還是有著非常不錯的作用，可以炒著吃也可以涼拌吃，當然具體的功效作用因人而異，也不能夠替代藥物，平時可以適當?shù)亩喟才拧?/div>
2、黑木耳
黑木耳應該是生活中比較常見的一種蔬菜，可以用清水進行浸泡，大概是要熬煮一個小時到兩個小時左右，每天可以堅持使用，能夠有助于改善高血壓和血管硬化等疾病癥狀。年齡的日益增長，很多人也比較容易出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病，那么在日常生活中可以適當?shù)亩喟才藕谀径?，對改善當前情況會有較大幫助。
3、西紅柿
西紅柿內(nèi)含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西紅柿內(nèi)還含有酮類物質(zhì)以及無機鹽，酮類物質(zhì)有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用，而無機鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的防治有著不錯的效果。
4、綠豆
綠豆對血壓偏高的人群來說也有著比較大的幫助，它能夠有助于幫助人們降低血壓，可以用來煮湯，能夠有助于減輕癥狀，還可以防止血脂升高，因此對預防三高疾病會有比較好的功效。
5、洋蔥
洋蔥含有很豐富的營養(yǎng)元素，并且藥用價值也很高，具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。因為洋蔥內(nèi)所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以讓血管有效的舒張，減少一些外周血管和冠狀動脈的阻力。并且對于一些會引起血壓升高的物質(zhì)，如兒茶酚胺等物質(zhì)，具有抵抗的效果。可以有效的幫助患者降低血壓，在日常生活中可以適當?shù)亩喑砸恍┭笫[。
除了以上介紹的降血壓最有效5種食物外，以下這五種食物也有助降血壓：
1、蓮子心
蓮子心中所含有的生物堿能夠有效的釋放組織胺，令周圍的血管進行擴張，起到很好的降壓作用。常飲蓮子心茶除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。還能改善一些肌膚松弛或者是長皺紋的情況，令肌膚更加的平滑有彈性。
2、海藻
海藻內(nèi)含有很豐富的活性肽成分，在進入身體之后可以有效的幫助降血壓，它的作用和降壓藥有點類似。日常比較常見的紫菜和海帶也有類似的作用，高血壓患者在生活中夠可以適當?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品，但是這類海產(chǎn)品的鹽成分比較高，要注意不要過量吃。
3、玉米須
血壓高的朋友，對于玉米須或多或少的都有了解或是聽說過，中醫(yī)認為，玉米須性味甘平，可以利水、消腫、平肝、利膽，可以治療水腫、 腎炎、高血壓、糖尿病、膽道結(jié)石等，現(xiàn)代醫(yī)學表明，玉米須含大量維生素K、硝酸鉀、谷固醇、豆固醇和生物堿。有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。
4、桑葚
桑葚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷母晒哂泻芨叩臓I養(yǎng)價值，常吃具有美顏、抵抗衰老、提高免疫力的作用。每天吃幾顆或者是泡茶飲用桑葚干，都具有很好的降血壓功效，是非常健康的降壓食材之一，常吃身體好。
5、山楂
山楂性微溫，可用于積食、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，山楂中含有的黃酮和三萜，具有調(diào)節(jié)血脂代謝作用，即有降低總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收縮和保護心肌、抗動脈粥樣硬化；具有增加冠狀動脈血流量、強降血壓的作用。（注：以上食物不能代替降壓藥物）
關于降血壓最有效5種食物到這里就介紹完畢了，以上這五種食物有助降血壓，建議被血壓高所困擾的朋友，在平時的飲食安排中可以多吃一些。需要注意的是，對于高血壓患者來說，除了多吃有助于降血壓的食物外，更重要的是保持飲食清淡，少油少鹽少糖，多選擇新鮮蔬菜水果。
