備孕補(bǔ)充葉酸不可少，女人備孕吃什么補(bǔ)葉酸？
1、燕麥燕麥?zhǔn)浅Ｒ?jiàn)的全谷類(lèi)食物，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，特別是維他命B族以及葉酸物質(zhì)，多進(jìn)食燕麥能夠促進(jìn)身體發(fā)育成長(zhǎng)。另外，燕麥還可以為人體提供維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每一百克的燕麥含有190毫克的葉酸。因此，平時(shí)想要補(bǔ)充葉酸的人，可以多進(jìn)食燕麥。
2、西蘭花
西蘭花是生活中比較常吃的綠色蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。在日常生活中，可以將西蘭花當(dāng)做主要蔬菜進(jìn)食，能夠攝入含量較高的葉酸物質(zhì)，其中的纖維素以及膳食纖維含量豐富，還可以緩解便秘癥狀。除此之外，西蘭花還含有曬元素，能夠起到抗氧化的效果。
胡蘿卜是許多人喜愛(ài)的食物，同樣含有較多的葉酸物質(zhì)以及維生素，進(jìn)食之后可以起到抗氧化的效果，還能夠提高視力。平時(shí)可以將胡蘿卜榨汁后飲用，或者直接做成蔬菜泥食用，攝入里面豐富的葉酸以及礦物質(zhì)，微量元素等，從而促進(jìn)身體健康。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。一般來(lái)說(shuō)，孕婦在孕前或懷孕初期常吃獼猴桃，還有助于防止胎兒各類(lèi)生育缺陷和先天性心臟病。
5、牛奶
牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，葉酸也是其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分。一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應(yīng)付一天所需。
結(jié)語(yǔ)：如果你現(xiàn)在也在備孕期間或者是剛剛懷孕需要補(bǔ)充葉酸的話，你就可以多吃這些食物，這些食物含有的葉酸物質(zhì)較多。另外在備孕期間一定要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，降低胎兒出生時(shí)的畸形率，生一個(gè)健康的寶寶。
