孕早期吃什么好 懷孕初期孕婦應(yīng)該多吃的蔬菜水(2)

4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）獨(dú)家稿件 請勿轉(zhuǎn)載 如需轉(zhuǎn)載請注明文章來源路徑！