懷孕2個(gè)月需要補(bǔ)充哪些微量元素？現(xiàn)在知道還不晚
1、鐵鐵是血紅蛋白的主要成分, 是制造紅細(xì)胞必備的原料。妊娠期,孕婦如果缺鐵, 就會(huì)導(dǎo)致貧血, 直接影響胎兒身體和智力發(fā)育, 同時(shí)也影響母體健康, 使其抵抗力下降, 易患各種疾病。妊娠期間,母體要積存大量的鐵, 除供自身及胎兒造血需要外, 還要供出生后嬰兒2-3個(gè)月生長(zhǎng)發(fā)育的需要。這些都要依靠妊娠期攝取足夠的鐵。
2、鈣
由于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育及母體鈣代謝的需要,孕婦妊娠中、晚期均應(yīng)攝取足夠的鈣。母體每天供給胎兒20-30毫克鈣, 連同母體自身需要, 每天需攝取1000 毫克鈣。妊娠中、晚期若缺鈣還易導(dǎo)致妊高癥、關(guān)節(jié)痛。骨質(zhì)疏松、抽筋、牙齒損傷和松動(dòng), 同時(shí)還會(huì)引起胎兒發(fā)育不良。同時(shí)鈣又是神經(jīng)介質(zhì)之一, 缺鈣會(huì)影響胎兒的神經(jīng)反應(yīng)。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的妊娠中期每日鈣的供應(yīng)量應(yīng)為1000 毫克。
3、磷
磷與鈣都是胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì)。磷是大腦神經(jīng)細(xì)胞所含的重要物質(zhì), 缺少磷, 就不能合成足夠的卵磷脂, 缺少卵磷脂腦神經(jīng)細(xì)胞就不能正常發(fā)育。因此，磷無(wú)論對(duì)胎兒腦的發(fā)育還是母體腦組織的需要都非常重要, 所以孕婦應(yīng)注意從飲食中攝取。
妊娠中期對(duì)碘的需求量也大大增加, 每天不得少于150-200微克。缺碘會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育不良, 影響孩子智力,也會(huì)引起母親的甲狀腺功能紊亂。嚴(yán)重缺碘的地區(qū), 孕婦更應(yīng)該適當(dāng)多攝入碘。若平時(shí)母親患缺碘性甲狀腺腫大, 可按醫(yī)生指導(dǎo)服用碘制劑。補(bǔ)碘不能太多, 過多會(huì)引起甲狀腺功能低下或甲狀腺腫大。胎兒10周時(shí)甲狀腺就開始能聚集碘, 母體碘過量, 新生兒也會(huì)出現(xiàn)甲狀腺腫大或甲狀腺功能低下。
5、鋅
鋅能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育, 增進(jìn)食欲, 保護(hù)皮膚粘膜, 增強(qiáng)免疫功能。鋅在蛋白質(zhì)、脂肪、糖、核酸的代謝中起重要作用。孕婦缺鋅, 可引起食欲減退, 傷口愈合困難, 性功能低下, 皮膚干燥, 免疫力低, 胎兒發(fā)育遲緩, 甚至引起畸形。
6、銅
銅能維持正常的生血功能, 維護(hù)骨骼, 保護(hù)毛發(fā)的結(jié)構(gòu)和色素, 維護(hù)大腦中樞神經(jīng)的健康。孕婦缺銅則食欲不振, 易引起胃腸道疾病, 可致胎兒先天性畸形。
7、硒
硒在人體內(nèi)起抗氧化作用, 參加谷胺甘肽過氧化物酶的組成, 促進(jìn)生長(zhǎng), 增加抗病能力, 保護(hù)心血管和心肌的健康,保護(hù)視覺器官。
結(jié)語(yǔ)：懷孕期間要均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣，期間要多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果。要保持積極樂觀的心態(tài)，每天抽出30分鐘的時(shí)間散散步，不能吃高熱量及高脂肪的食物，控制調(diào)料味的攝入。
