懷孕4個月吃什么攝入脂肪？
作為提供能量的食物來說，脂肪適宜攝入量最好占每日總能量的25%～30%為宜。以一個體重為60公斤的孕中期的孕媽咪來說，每日攝入60克左右的脂肪為宜。大致相當(dāng)于孕媽咪一天吃主食6兩，牛奶250毫升，酸奶100毫升，黃花魚2兩，豬肉1兩，雞蛋1個，核桃仁半兩，花生油25克提供的脂肪量。
要注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物：諸如海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類食物。
脂肪也是需要克制進食的，膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中后會形成低密度脂蛋白(LDL)。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍走^量時，它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，容易引起動脈粥樣硬化，因此低密度脂蛋白被稱為“壞脂肪”。飽和脂肪含量高的食物包括動物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等，膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當(dāng)于吃一個雞蛋，動物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。
肥胖有什么危害？
1、會影響到分娩孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時候有可能會出現(xiàn)產(chǎn)程過長、產(chǎn)后出血，軟產(chǎn)道受到損傷，會陰部撕裂、胎盤早剝以及宮縮無力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會出現(xiàn)難產(chǎn)或者分娩的時候胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫。胎兒過大通過陰道分娩時會出現(xiàn)宮縮無力、難產(chǎn)以及陰道撕裂等。即使通過剖腹產(chǎn)的話也因為孕婦的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術(shù)視野。
2、影響了身材恢復(fù)
體重過重的話會增加運動的負擔(dān)，尤其是到了懷孕后期盲目的進補會讓體重飆升，生完孩子之后好幾年都不能恢復(fù)到正常的體型。另外懷孕期間因為攝入太多高脂肪食物而引起體重過重，生產(chǎn)的胎兒長大后會變得超重以及肥胖，所以要調(diào)整好飲食，以免影響到下一代的健康。
結(jié)語：孕婦肥胖容易誘發(fā)多種疾病，對于體重增長過快的孕婦來說，應(yīng)該定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢。每天堅持稱體重，若是每周體重增加超過了500克，就應(yīng)該及時調(diào)整好運動以及飲食。平時可以選擇豆類玉米或者甘薯當(dāng)做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時盡量選擇植物油。
