懷孕5個月工作餐怎么吃才能保證營養(yǎng)？
1、盒飯的菜式要豐富很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕婦應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比比較均衡。
2、餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，孕婦可去附近的餐廳吃飯，在選擇參觀的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。
3、遠(yuǎn)離油炸食物
外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的由中有很多有害物質(zhì)，孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離。
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕婦應(yīng)該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉滯留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
5、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕婦需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物，把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，孕婦可以挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶，或者買一些專為孕婦打造的奶粉。
結(jié)語：孕期的膳食應(yīng)該多樣化，可以根據(jù)孕期的營養(yǎng)需求制定營養(yǎng)計劃表，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)才能保證自身和胎兒的健康。
