孕婦能吃蘋果嗎？
孕婦在孕期是能吃蘋果的，我們都知道，蘋果是果王，蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，它有以下這些好處：1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。
2、防止便秘：蘋果具有對腸胃功能調(diào)節(jié)的作用，如果不削皮吃，不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善，因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。
3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。
4、緩解孕吐：蘋果的另一種功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
5、改善胎兒膚色：蘋果富含的維生素和蘋果酸，經(jīng)常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細(xì)白紅嫩，而且對于貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕期和育兒的首選水果。
6、預(yù)防缺鐵性貧血：很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后會出現(xiàn)貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素，對預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
7、預(yù)防水腫：很多孕媽在孕晚期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕期生活帶來的不便。
吃蘋果有哪些注意事項(xiàng)？
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長，防止膽結(jié)石。
2、睡前吃蘋果好處多
第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
3、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
結(jié)語：孕期多吃一些蘋果是非常有好處的，但是不意味著只要吃蘋果就可以了，均衡的營養(yǎng)師健康的保證。
