孕婦能吃香蕉嗎？
孕婦可以吃香蕉，香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含鉀量高。孕婦吃香蕉可以減輕懷孕期間的疲勞，并在一定程度上幫助排便，香蕉中含有的多種維生素有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，但香蕉含有很多的糖分，孕婦不宜多吃以預(yù)防妊娠糖尿病，對(duì)胎兒造成影響。由于妊娠期間大量孕酮的分泌，胃腸動(dòng)力功能會(huì)減弱;隨著胎齡的增加，子宮會(huì)壓迫大腸，造成血流不暢，腸胃蠕動(dòng)減弱引發(fā)便秘；懷孕期間蛋白質(zhì)攝入增加，脂肪攝入量高，缺乏膳食纖維攝入不利于排便，導(dǎo)致懷孕期間便秘。香蕉含有豐富的膳食纖維，吃香蕉的孕婦可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使大便柔軟光滑，幫助排便。
此外，因?yàn)橄憬斗浅Ｌ?，所以常?huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一碗的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖，適度的吃香蕉還會(huì)減肥！
另外要注意腸胃不好的人不能多吃香蕉，吃過(guò)多的香蕉容易造成腹，懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn)，懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產(chǎn)。孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？
1、補(bǔ)充能量香蕉的含糖量和熱量都比較高，含有大量豐富的維生素與礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。另外，它還可以有效緩解疲勞，可以為腦力消耗嚴(yán)重的人群，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維持體力充沛，提高工作效率。
2、幫助消化
它含有豐富的纖維素，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘癥狀。此外，香蕉的熱量高，對(duì)于正在減肥的人們來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)和熱量，非常適合減肥的人群食用。
3、放松心情
香蕉含有使人興奮的物質(zhì)，食用后可以讓人心情變得愉悅。
4、增強(qiáng)體質(zhì)
它含有的鉀元素對(duì)降血壓有很大的幫助，同時(shí)還能保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁，幫助身體調(diào)節(jié)血壓，它還能增強(qiáng)人體免疫力，能夠有效預(yù)防一些疾病。另外香蕉可以預(yù)防胃潰瘍，緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)胃病患者能夠起到良好的輔助食療之效。
