孕婦吃什么對(duì)胎兒好？一直以來(lái)對(duì)于懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，在整個(gè)孕期飲食是相當(dāng)重要的。胎兒的發(fā)育全靠媽媽的營(yíng)養(yǎng)，要想生健康的寶寶，當(dāng)然離不開好的營(yíng)養(yǎng)了。所以孕媽媽在懷孕期間一定要做好營(yíng)養(yǎng)保健，育兒網(wǎng)本文將為媽媽們介紹七種營(yíng)養(yǎng)保你生出健康胎兒。
1、纖維素
便秘是妊娠期常見的癥狀，而纖維素有助于防止這個(gè)癥狀的發(fā)生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來(lái)源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過(guò)分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因?yàn)闀?huì)妨礙吸收其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、維生素
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對(duì)于胎兒的發(fā)育起到不同的作用。比如，維生素A對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及嗅覺的正常發(fā)育均有作用；維生素C，則對(duì)胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用。
建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實(shí)用的方法。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質(zhì)，因此不需要特別補(bǔ)充。
建議：奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來(lái)源的優(yōu)質(zhì)蛋白。
