吃什么補肺養(yǎng)肺
1、梨
梨性涼、平，味甘、微酸，功能生津潤燥、清熱化痰。它含有多種營養(yǎng)元素，如蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。梨是最常見的潤肺食物，富含水分、糖類和多種維生素及有機酸，對調(diào)節(jié)人體酸堿平衡有一定作用，有增強抗病力、保護咽喉、止咳化痰、護肝、助消化等作用。
2、白蘿卜
白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效，是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經(jīng)常吃白蘿卜，還可以改善消化不良、便秘等問題。
3、甘蔗
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。有研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含大量水分、糖類、多種氨基酸和維生素、有機酸等成分，其功能主要與所含的多種非糖部分的營養(yǎng)成分有關(guān)。
4、銀耳
銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、通便等功效，對于肝、胃等臟腑也有一定的補益作用。其所含的銀耳多糖能顯著增強細胞免疫和體液免疫能力，促進機體蛋白質(zhì)和核酸的合成，興奮骨髓造血功能，并有一定的降血脂作用，故有扶正強壯、補肺腎作用。
5、燕窩
性平味甘，功能滋陰潤燥、養(yǎng)肺補中。富含蛋白質(zhì)及多種氨基酸及鈣、磷、鐵、鎂等礦一物質(zhì)和膠質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)中有一種水解糖原，可促進免疫細胞的分裂，有增強機體免疫功能的作用。是兒童、老人及康復病人的理想滋補品，歷代視之為 “天上珍品”。
6、木耳
性平味甘，有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜止血之功。所含蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收率較高且含有8種人體必需氨基酸成分，尤以賴氨酸、亮氨酸為高，遠遠超出其他食品;其所含的多糖類物質(zhì)具有抗衰老、增強免疫功能和抗腫瘤作用;其膠質(zhì)成分能消化纖維物質(zhì)、吸附腸道中的廢物排出體外而有清潔解毒作用。另有抗凝、降血脂、抑制血栓形成、抗動脈粥樣硬化等作用。
7、山藥
中醫(yī)的說法里，白色食物養(yǎng)肺，山藥更是養(yǎng)肺的好東西。山藥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它具有健脾益氣的作用，它不僅可以起到健脾益氣的作用，而且還可以起到補腎益精的作用。在平時的飲食中可以食用大米煮粥，加白糖，然后再加入山藥搗泥后和粥進行攪拌均勻，可以起到健脾補肺的作用。
8、金橘
金橘性味甘酸、平溫、無毒，入肺、胃經(jīng)，能甘甜潤肺，還能增強食欲健康，止渴生津。金桔止咳潤肺的效果是十分好的，這其實是因為金桔中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是一些維生素鉀元素以及胡蘿卜素等。
9、蜂蜜
自古以來蜂蜜就是止咳潤肺的佳品，蜂蜜中含有維生素、礦物質(zhì)、氨基酸以及活性酶等多種營養(yǎng)成分，這些成分可以滋潤肺部，促進肺部的新陳代謝，蜂蜜具有潤肺止咳的作用，如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無痰，可以沖蜂蜜喝。
10、杏仁
杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。同時，杏仁也是常用的養(yǎng)肺食物，藥食兩用，具有養(yǎng)陰清熱、滋補精血的作用。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用于入藥，而甜杏仁的滋潤養(yǎng)肺功效則更強。
寄語：可以養(yǎng)肺補肺的食物還有很多，在中醫(yī)理論里白色食物皆養(yǎng)肺，當然了想要肺部更健康，合理的飲食起居習慣是很重要的。另外，盡量不要讓自己長時間處于污染嚴重的環(huán)境下，并且有吸煙習慣的朋友最好盡早戒煙，祝大家身體健康。
