懷孕期間需要注意什么 10個(gè)注意事項(xiàng)你了解幾個(gè)？

對(duì)于大多數(shù)年輕父母來(lái)說(shuō),懷孕期間是個(gè)內(nèi)心充滿忐忑的時(shí)期,一邊期待一個(gè)健康、聰明的孩子,一邊忙著計(jì)劃他成長(zhǎng)中一切的準(zhǔn)備。眾所周知，懷孕了以后是有很多事情需要注意的。那么，懷孕期間需要注意什么呢？下面小編給大家介紹10個(gè)孕期注意事項(xiàng)，希望大家能提前了解，這也是很多孕媽比較容易忽視的。

1、保持水分

為了保證羊水的充足，一定要確保每天至少喝八杯水來(lái)為身體補(bǔ)充水分。在懷孕期間，水也能緩解早產(chǎn)、便秘和疲勞的癥狀。

 

2、補(bǔ)充葉酸

很多人以為補(bǔ)充葉酸只是孕前需要，其實(shí)葉酸的補(bǔ)充最好在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸0.4mg/d并持續(xù)整個(gè)孕期，對(duì)妊娠期不良結(jié)局（早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎等）具有保護(hù)作用，并可預(yù)防孕期抑郁的發(fā)生；同時(shí)，在孕期補(bǔ)充葉酸不僅降低出生缺陷率、神經(jīng)管缺陷，而且早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎和新生兒死亡率均有明顯降低。

 

3、充足睡眠

孕期要注意的是作息規(guī)律，每天盡量做到早睡早起，因?yàn)橛谐渥愕乃邥r(shí)間是增強(qiáng)抵抗力，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定的前提。若懷孕的新手媽媽孕酮素質(zhì)偏低，有先兆流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，更需要臥床靜養(yǎng)，保證有足夠的休息時(shí)間。如果依然過(guò)度勞累，干粗重的體力活，可能會(huì)有負(fù)面影響，需要從睡眠這方面入手來(lái)促進(jìn)健康。

 

4、飲食恰當(dāng)

孕期女性還要飲食方法恰當(dāng)，根據(jù)自身情況正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)、維生素缺一不可，還要多補(bǔ)充水分，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)滿足需求可以讓抵抗力正常發(fā)揮，對(duì)健康有促進(jìn)作用，也可以提供營(yíng)養(yǎng)給胚胎。如果飲食依然隨意，愛(ài)吃辛辣、油膩、燒烤類型的食物，有一定隱患。平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的東西不要在孕期盲目嘗試，選擇自己熟悉的食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，以免出現(xiàn)不適應(yīng)癥狀。

 

5、保持心情舒暢

對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)孕期很多知識(shí)要了解，例如懷孕期間讓自己的心情保持舒暢，良好心態(tài)的保持對(duì)健康有促進(jìn)作用。如果懷孕之后整天悶悶不樂(lè)，經(jīng)常緊張，焦慮，過(guò)度擔(dān)憂胎兒的健康情況，處于敏感多慮狀態(tài)，久而久之健康會(huì)受到影響，容易造成失眠，也會(huì)有無(wú)形的心理壓力。應(yīng)該學(xué)會(huì)壓力釋放，轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)心態(tài)保持穩(wěn)定來(lái)促進(jìn)健康。

6、不要亂用藥

懷孕期間注意要點(diǎn)就是不要亂用藥，沒(méi)有懷孕的人用藥都需要謹(jǐn)慎，何況是懷孕的女性，有部分藥物錯(cuò)誤使用會(huì)讓孕婦自身以及胎兒健康受影響。若出現(xiàn)了疾病，可不能自行購(gòu)買藥物，想要改善先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解具體的原因，如需用藥來(lái)改善，用藥方法了解清楚，才能在安全用藥的前提下改善疾病，同時(shí)讓藥物的副作用影響降到最低。

 

7、不要吸煙、喝酒

懷孕期間吸煙會(huì)導(dǎo)致嬰兒體重不足，事實(shí)上，研究表明，即使是二手煙也會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的健康。懷孕期間飲酒會(huì)導(dǎo)致胎兒酒精綜合癥，飲酒傷身，即使是身體健康的普通人也不宜過(guò)度飲酒，所以寶媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，懷孕期間不要飲用酒精類的飲品。

 

8、定期鍛煉

懷孕期間媽媽們需要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能保證身體保持一種健康的狀態(tài)。懷孕是很耗費(fèi)精力和體力的事情，隨著寶寶慢慢的長(zhǎng)大，媽媽身體的負(fù)擔(dān)也是隨之增加的，只有擁有健康的體魄才能在懷孕后期不至于很辛苦。孕婦們可以選擇那些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者孕婦瑜伽。不過(guò)一定要注意，可以適量運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不可以運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，這樣反而適得其反。

 

9、注意衛(wèi)生

懷孕的時(shí)候，白帶容易增多，所以內(nèi)褲總是濕漉漉的，如果平日里不注意清潔私處的話，就容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)婦科炎癥。所以說(shuō)，平日里務(wù)必要及時(shí)洗澡，而且要重視私處清潔。洗完澡之后，每天都要更換干凈的內(nèi)褲。其中，孕期患上陰道炎，就是孕婦常見(jiàn)的疾病，所以說(shuō)必須要注意衛(wèi)生。

 

10、必須按時(shí)產(chǎn)檢

產(chǎn)檢必須按時(shí)進(jìn)行，一些孕婦為了省錢，就第一次去醫(yī)院檢查，看看自己是否懷孕了，確定自己懷孕了以后，就一直沒(méi)有去產(chǎn)檢。等到宮縮來(lái)了，要生了才去醫(yī)院。這樣是不對(duì)的，因?yàn)閺拈_(kāi)始懷孕到生產(chǎn)，中間若是飲食有問(wèn)題，或者說(shuō)有個(gè)磕磕碰碰的，會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。按時(shí)產(chǎn)檢是為了了解孕婦自身的健康狀態(tài)，也是為了看看胎兒的發(fā)育是否正常。所以說(shuō)，產(chǎn)檢是一定不能漏掉的。