產(chǎn)后坐月子一事，絕大部分家庭都會(huì)非常重視，尤其是家里的老人盯得非常緊。
有個(gè)寶媽表示：還沒到預(yù)產(chǎn)期，就已經(jīng)跟公婆就坐月子的問題發(fā)生了爭(zhēng)論。婆婆堅(jiān)決認(rèn)為產(chǎn)后不能洗頭，認(rèn)為不能下床活動(dòng)，只能在床上用小桌子吃。就連公公平時(shí)不管這些的，最近也說是我被忽悠了~我知道他們都是為了我好，可這坐月子習(xí)俗真的忍不了！
其實(shí)，生完寶寶坐月子，這是一個(gè)身體調(diào)節(jié)和恢復(fù)的時(shí)期。坐月子的原則是：不要走極端，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，注意合理的生活方式。月子期間多注意以下這4點(diǎn)，不僅能減少家庭矛盾，還更有助于新手媽媽身體恢復(fù)。
1、產(chǎn)后清潔，必不可少
分娩是一件非常耗費(fèi)體力的事情，這個(gè)過程會(huì)出很多的汗。試想一下，全身都是汗臭味，捂著過一個(gè)月，別說自己受不了，對(duì)寶寶也是一種“折磨”哦。
月子里，清潔很重要！
洗頭、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要體力恢復(fù)了，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)的話，可以先用濕毛巾擦身體，也可以用保鮮膜護(hù)住傷口再淋浴。
另外，產(chǎn)后惡露排除，所以要特別重視會(huì)陰清潔，以免發(fā)生感染。除了沖淋浴之外，產(chǎn)婦還要每天沖洗外陰，沖洗后保持干燥即可，以促進(jìn)惡露的排出和產(chǎn)道的恢復(fù)。
2、產(chǎn)后發(fā)汗，排毒是假
產(chǎn)后發(fā)汗、月子發(fā)汗深受歡迎，即使是大熱天，也被會(huì)各種各樣的發(fā)汗妙招給忽悠。
談到產(chǎn)后出汗多，有些說排毒、有些認(rèn)為是體虛。事實(shí)上，汗里面，99% 的成分都是水，剩下的 1% 包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，就連與“毒”扯上一點(diǎn)關(guān)系的尿素氮都是通過小便排除，何來出汗排毒一說？
另外，產(chǎn)后汗多就是體虛？也不是！懷孕的時(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)的血液容量會(huì)增高，寶寶出生之后，孕婦體內(nèi)多余的水分就會(huì)通過汗液排出去。所以產(chǎn)后多汗屬于正?，F(xiàn)象。
產(chǎn)后出汗多或是覺得很熱的話，不妨多擦擦汗，也可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等，只要不對(duì)著人吹，問題不大。千萬不要可以捂汗，否則很危險(xiǎn)！
3、產(chǎn)后飲食，做到均衡
生完寶寶后，在飲食方面其實(shí)也沒有太大的禁忌，只要健康、均衡、有營(yíng)養(yǎng)、不過量，原則上什么都可以吃。
比如，新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是產(chǎn)后很不錯(cuò)的飲食，避免高糖、油膩的食物。
4、產(chǎn)后小便，千萬別憋
生完寶寶后，大部分新手媽媽都要經(jīng)過一道坎，那就是排尿。
因?yàn)榉置溥^程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，生產(chǎn)過程中的壓迫、牽拉等，會(huì)造成膀胱和尿道暫時(shí)性充血以及水腫，甚至還會(huì)有神經(jīng)麻痹的現(xiàn)象，感受不到尿意或排尿時(shí)很疼痛，都會(huì)導(dǎo)致排尿困難。
即使是這樣，產(chǎn)后排尿依舊是生完寶寶后的第一件大事。
產(chǎn)后要及時(shí)小便，一般是順產(chǎn)后 4～6 小時(shí)，剖宮產(chǎn)拔掉尿管后 4～6 小時(shí)，產(chǎn)婦必須有尿。并且定時(shí)小便，別等到急了才去。
最后，坐月子并非真的要一直“坐”。長(zhǎng)時(shí)間坐在床上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，因此產(chǎn)婦要及早下床活動(dòng)，對(duì)身體的恢復(fù)也有促進(jìn)作用。此外，產(chǎn)后要多注意休息，保障充足睡眠，同時(shí)保持愉快的心情。
