孕婦恥骨疼痛是孕婦在孕中晚期恥骨聯(lián)合部發(fā)生的一種疼痛，雖然并不是每一位孕婦都會出現(xiàn)恥骨疼的問題，但是臨床發(fā)生率還是很高的。如果孕婦有恥骨疼痛的情況，睡覺時要多加注意，避免因為不恰當(dāng)?shù)乃思又靥弁?。那么，孕婦恥骨疼什么睡姿好呢？以下是孕婦恥骨疼的正確睡姿的相關(guān)內(nèi)容，正在為此煩惱的朋友不妨來看看。
孕婦恥骨疼的正確睡姿
1、左側(cè)臥位：孕婦如果出現(xiàn)恥骨疼的問題，睡覺時可以嘗試躺在你的左側(cè)，有助于血液循環(huán)，并確保胎兒能獲得足夠的氧氣。很多醫(yī)生都是這樣建議的，讓孕媽采取左側(cè)臥位。如果孕媽不習(xí)慣，可以用毛巾墊著一側(cè)，這樣睡起來更舒適。此外，還要注意的是，彎曲大腿，把手放在胸前。
2、右邊臥位：如果孕婦恥骨疼痛部位不在右側(cè)，而在左側(cè)，可以采取右側(cè)臥位，避免壓到疼痛處，或許這樣睡起來更舒服。但大部分人都是右側(cè)疼痛，需要采取左側(cè)臥位。為了胎兒健康，孕媽最好根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，也不要盲目聽信別人。
3、增加枕頭：恥骨疼痛的孕婦在睡覺時，孕媽可以準(zhǔn)備一個枕頭，放在兩腿之間，承托背部。有些枕頭為孕婦專用，可以購買這種，也可以購買哺乳枕頭，也有此作用。最重要的是，枕頭要柔軟舒適。睡一晚后，孕媽就會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量明顯改善，恥骨痛癥狀也減輕了。
有助緩解孕婦恥骨疼的小竅門
1、孕婦不宜長時間站立，應(yīng)經(jīng)常坐立休息。坐立時，盡量挺直后背，也可以在后背處墊一個腰枕，能起到良好的支撐作用。
2、疼痛時可用冰袋冷敷恥骨處，有利于緩解一定的疼痛感。
3、日常的動作幅度應(yīng)盡量減小，以免加劇恥骨分離，一些過劇烈的活動也應(yīng)嚴(yán)加避之。
4、當(dāng)恥骨聯(lián)合出現(xiàn)不適，且腰背、臀部、腿部都出現(xiàn)了不同程度的痛感，可通過輕柔按摩來舒緩疼痛，但切勿用力過猛，以免適得其反。
5、孕婦在睡覺時需注意調(diào)整睡姿，睡姿不正確容易加劇恥骨疼痛。孕婦睡覺時宜取側(cè)躺位，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，有利于舒緩脊椎與骨盆腔壓力。
關(guān)于孕婦恥骨疼的正確睡姿到這里就介紹完畢了，如果恥骨聯(lián)合部的損傷程度不嚴(yán)重，一般可采取臥床休息結(jié)合一些保守治療就可以了，但是如果疼痛較為劇烈，小編建議應(yīng)及時就醫(yī)對癥妥善治療，以免影響母體健康。
