女性懷孕期間有妊娠高血壓的話，其危害是很大的，最基礎的變化就是全身的血管內皮出現(xiàn)損傷，還有可能會對全身多個臟器和系統(tǒng)造成損傷。比如說內分泌異常、心血管異常和神經(jīng)系統(tǒng)異常等等，也會影響子宮胎盤正常的血流灌注，所以需要孕婦警惕。本著治不如防的原則，女性在懷孕了以后，最好掌握一些方法盡量避免自己患上妊娠高血壓。那么，孕婦如何預防妊娠高血壓呢？下面小編給大家分享預防妊高癥的4個小技巧，一起來看看吧。
預防妊高癥的4個小技巧
1、保持情緒穩(wěn)定：懷孕之后因為體內激素水平發(fā)生了變化，雌激素和孕激素都會提高，所以孕婦的情緒波動會特別大。建議孕婦要學會控制情緒，避免情緒起伏不定，因為不穩(wěn)定的情緒會導致血壓起伏不定。尤其是經(jīng)常發(fā)脾氣、暴怒的孕婦，不認真控制情緒的話，患上妊娠高血壓的概率會比較高。建議平日里心中有委屈，覺得不滿等，要及時與丈夫和家人溝通，有效溝通才能解決問題，生氣只會傷身又傷心。
2、不吃生冷類食物：很多孕婦都比較怕熱，因為懷孕之后體溫升高了一些。一些孕婦為了降溫，喜歡吃生冷類的食物。注意這種行為不能有，因為生冷的食物多吃會導致腸胃受涼，同時寒氣進入身體之后，會刺激血管收縮，增加妊娠高血壓的發(fā)病率。所以說，孕婦不管有多怕熱，哪天熱到大汗淋漓的，都不能吃冰棒、雪糕、冰淇淋等食物，也不能喝冰凍過的飲料以及加了冰塊的飲料。
3、注意控制體重：懷孕之后孕婦的食量會增大，加上很多孕婦害怕吃少了，寶寶沒有足夠的營養(yǎng)吸收。所以很多孕婦都習慣每天大吃大喝，注意這樣做是不對的。因為吃太多了，身體消化吸收不了，只會導致體重增加，導致身體肥胖。而體重增長過快的話，會提高妊娠高血壓的發(fā)病率。所以說，孕婦要注意飲食，不能過度吃喝，也不要大量吃滋補品。
4、營養(yǎng)均衡多休息：常規(guī)補充鈣劑，保證蛋白類食物(牛奶、瘦肉和蛋類)的攝取，補充微量元素尤其是維生素E、維生素C、鐵劑和鈣劑，并且孕28周以后建議每天中午左側臥位休息30分鐘左右，以利于回心血量增加，減輕下肢水腫。
妊娠高血壓多久能恢復
妊娠期高血壓綜合征簡稱妊高征，是妊娠期特有的疾病。本病發(fā)生于妊娠20周以后，表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重時出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至母嬰死亡。其診斷是對懷孕前沒有高血壓，但懷孕后出現(xiàn)收縮壓大于140mmHg或舒張壓大于90mmHg即成立。妊高征患者的血壓和蛋白尿一般在產后6周左右恢復正常。通常認為妊高征是可逆的，即產后可恢復正常，無后遺癥。但也有個別人血壓持續(xù)偏高，或者出現(xiàn)腎損害。也有人產后血壓恢復正常，但若干年后在非妊娠的情況下，出現(xiàn)了高血壓病。因為妊高征對母嬰影響都很大，因此在懷孕期間要認真做好產檢，一旦確診妊高征，謹遵醫(yī)囑，配合醫(yī)生治療。產后也要做好復診，以確定血壓是否恢復正常，蛋白尿是否恢復陰性。
