睡眠對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是睡眠是最好的休息，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，將會(huì)影響日常工作及健康。特別是孕婦，在懷孕期間，更要注重睡眠質(zhì)量，足夠的睡眠能讓胎兒發(fā)育得更好，更健康。
但往往很多孕媽媽都睡眠不好，懷孕了，要怎樣給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，讓自己和寶寶睡得舒服呢？孕婦注意事項(xiàng)里，關(guān)于孕期睡眠，只要記住以下10個(gè)注意事項(xiàng)，便能讓你睡得安穩(wěn)愜意啦。
1、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，再加上過(guò)度的飲用會(huì)造成膀胱的充盈，出現(xiàn)夜尿增多的情況，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。
2、整理好家居環(huán)境
保持臥室通風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。
3、選擇正確的睡姿
選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也有一些女性發(fā)現(xiàn)將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來(lái)減輕腹部的壓力，助您快速入眠。
另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。
