孕媽在懷孕后，就要有一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，不要整天賴在床上不起，也不要經(jīng)常晚睡，那樣都不利于孕媽身體健康和胎兒發(fā)育！就像一位孕媽，在她懷孕之后，不用別人勸她，她自己為了胎兒可以健康發(fā)育都特別的注重睡眠，不僅如此，這位孕媽還注意睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量，例如：孕媽不會(huì)在吵鬧中入睡，也不會(huì)在吃的太飽后入睡，而是會(huì)在舒適、安靜的環(huán)境中進(jìn)入睡眠，這樣相對(duì)來說睡眠質(zhì)量就好一點(diǎn)。
1、沒有精神，容易疲憊
我們都知道，正常人來講如果沒有好的睡眠質(zhì)量，睡得太晚，第二天肯定沒有精神容易疲憊，更別說本來就很容易疲憊的孕媽了，如果孕媽睡得不好，第二天肯定沒有精神，做什么事都是心不在焉的，而且很容易疲憊，孕媽還沒怎么走路呢就已經(jīng)很累了，這就說明孕媽晚上睡得比較晚，這樣下去是會(huì)影響胎兒發(fā)育的，所以孕媽為了在孕期有個(gè)好精神和胎兒健康發(fā)育，孕媽要注意有個(gè)充足的睡眠！
2、心情不好，莫名煩躁
不知道孕媽有沒有這樣的感覺呢？看什么事都不順心，而且不想說話心里莫名煩躁，其實(shí)這都和睡得太晚有關(guān)系，孕媽在晚上睡覺的時(shí)候把空調(diào)溫度調(diào)的合適一點(diǎn)，不要太低或太高，這樣可能會(huì)導(dǎo)致孕媽夜醒，還有就是晚上睡覺前少喝水，不然也會(huì)因?yàn)槟蛞庖剐?，這都會(huì)影響孕媽睡眠質(zhì)量，讓孕媽睡得不好！如果孕媽不重視的話，是會(huì)因?yàn)樵袐尶偸切那椴缓糜绊懙教喊l(fā)育的！
3、吃不下飯，沒有食欲
其實(shí)這也和孕媽睡眠質(zhì)量差有關(guān)系，孕媽晚上睡得不好，起來之后頭暈眼花沒有食欲，孕媽如果有這個(gè)表現(xiàn)就要改正睡眠狀態(tài)，不要睡得太晚和經(jīng)常夜醒，這都會(huì)降低睡眠質(zhì)量，如果孕媽總是沒有食欲，那肯定會(huì)影響胎兒發(fā)育！這點(diǎn)需要孕媽重視起來，不要不當(dāng)回事！
孕媽有這3個(gè)感覺，說明孕媽睡眠質(zhì)量差，不重視會(huì)影響胎兒發(fā)育！孕媽在孕期不光要有充足的睡眠時(shí)間，還要有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，這樣孕媽起來之后才不會(huì)出現(xiàn)以上三個(gè)現(xiàn)象，胎兒也不會(huì)因?yàn)樵袐屗哔|(zhì)量差受到影響。另外還需要孕媽重視的是，如果孕媽經(jīng)常晚睡，或者睡眠質(zhì)量差，那樣不僅孕媽心情不好，胎兒在出生之后還會(huì)影響到寶寶的脾氣，有些寶寶總是哭鬧、脾氣怪，其實(shí)也和孕媽在孕期睡眠質(zhì)量差有關(guān)系！所以孕媽在這方面要重視，可別不以為然！總之，希望孕媽有個(gè)健康的孕期生活，胎兒也可以健康發(fā)育！
