懷孕期間，隨著胎兒的不斷長大，孕媽會出現(xiàn)各種各樣的狀況，其中最受影響的就是孕婦的睡眠質(zhì)量。孕婦睡眠質(zhì)量受孕期睡姿的影響有所下降，特別是到了孕晚期，孕婦的不良睡姿不僅會影響到胎寶寶位置，還會增加子宮對周圍器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血液流量。很多準媽媽和孕媽聽到過這樣的傳聞，懷孕期間，左側(cè)睡對自己和胎寶寶都會很好，其實并非如此。
懷孕期間左側(cè)睡并不具備強制性，特別是對有心臟病或是慢性心力衰竭的孕媽和子宮天生左旋的孕媽來說，左側(cè)睡會加重這幾類孕媽的病情癥狀，所以左側(cè)睡是非常不建議的。同時在孕早期，孕媽身體變化不大，胎兒和子宮直接壓迫不會很重，因此不必過分強調(diào)睡姿。到了孕中期和孕晚期孕婦采取左側(cè)臥位睡姿，但并不會過分強調(diào)左側(cè)睡的角度。
懷孕期間，孕媽每晚睡覺的時間以八小時左右為佳，懷孕期間午睡在一個小時左右最佳，以休息好為主。水腫嚴重的孕婦，在睡覺時可在腳部墊一個枕頭，有利于血液回流，孕中后期最佳睡姿應(yīng)該是側(cè)臥式，但并不具備強制性，同時絕對不可以選擇仰臥。
如果在懷孕期間孕婦睡眠質(zhì)量不好，首先要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，準備舒適的床上用品，也可以借助輕松音樂幫助睡眠。在入睡時可以找一個舒服的姿勢入睡，并注意下肢的保暖，孕中后期盡量保持側(cè)臥。同時調(diào)整飲食，在晚上入睡之前不要吃太多或者是喝太多水，避免因為尿頻頻繁上廁所，從而打擾睡眠。
