孕期是一個(gè)女人非常敏感的時(shí)間段，也是對(duì)孕媽身體的一種考驗(yàn)。孕媽們?nèi)绻綍r(shí)不注意日常生活中的一些壞習(xí)慣，是會(huì)對(duì)自己和胎兒造成極大的影響。
1、飯后吃水果
水果是大多數(shù)的人最愛(ài)，尤其是孕媽們，豐富的維生素C和膳食纖維給孕媽們提供了高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)保障，不僅如此，水果還能緩解孕媽因缺水造成的疲勞問(wèn)題。但是孕媽們要注意了，平時(shí)可以多吃，飯后可就別吃水果了。
水果中含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，食物中含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有機(jī)酸與礦物質(zhì)結(jié)合會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有果膠，它會(huì)吸收膨脹，將食物中的碳水化合物包裹起來(lái)形成粘稠的液體延緩其消化吸收。這樣吃水果等于給胃雙倍的負(fù)擔(dān)，胃根本就承受不了，還會(huì)引發(fā)便秘。
2、飯后就躺下
孕期引起的各種身體不適，會(huì)讓孕媽感覺(jué)很勞累，吃飽喝足后，瞌睡蟲(chóng)就不請(qǐng)自來(lái)。因此很多孕媽們飯后都會(huì)靜躺一會(huì)兒。這個(gè)時(shí)候，食物還沒(méi)有消化，大腦處于休息狀態(tài)無(wú)法控制胃液的分泌量，容易導(dǎo)致孕媽們消化功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)不良。因此建議孕媽們一般飯后間隔20分鐘后再躺下。
3、飯后就運(yùn)動(dòng)
4、飯后就洗澡
5、飯后讀書(shū)看報(bào)
很多孕媽們對(duì)于胎教、育兒等問(wèn)題非常的感興趣，以至于很多孕媽們飯后立刻就投入到讀書(shū)、思考的境界中。但是，飯后過(guò)于集中精神，會(huì)導(dǎo)致血液集中到大腦，就會(huì)影響到胃液的分泌，形成消化不良，更會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
6、飯后就唱歌
各位孕媽們?cè)谠衅诳倳?huì)有百無(wú)聊奈的時(shí)候，這時(shí)唱歌就會(huì)被拿來(lái)消遣。吃過(guò)晚飯了，在家里開(kāi)個(gè)家庭音樂(lè)會(huì)，歇斯底里的飆高音，別提多爽了，但是飯后唱歌是件非常不健康的事情。飯飽后孕媽們胃容量增大，胃壁變的很薄，此時(shí)唱歌隔膜下移，腹腔壓力增大，很容易就會(huì)出現(xiàn)消化不良，腸胃不適等癥狀。
孕期的每個(gè)小動(dòng)作或者習(xí)慣都會(huì)影響到寶寶的健康，尤其是飲食習(xí)慣和一些生活中的細(xì)節(jié)問(wèn)題，好的習(xí)慣才會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育起到積極作用，希望每個(gè)孕媽們都能改掉不良習(xí)慣哦！
