1998年1月，加拿大東部的魁北克遭遇了罕見(jiàn)的凍雨災(zāi)害。
這場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)80多個(gè)小時(shí)的凍雨讓地表溫度急劇下降，整個(gè)城市仿佛被冰封了一般。
這種突如其來(lái)的變故給孕婦們帶來(lái)了極大的壓力，由于天氣惡劣，許多設(shè)施被毀，孕婦們無(wú)法前往醫(yī)院接受例行孕檢，甚至不得不在家中分娩。
幾年后，研究人員對(duì)這些在災(zāi)難中出生的孩子進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這些因?yàn)闉?zāi)難在家中分娩的孩子，在5歲時(shí)與正常孩子相比，行為上出現(xiàn)了顯著差異。即使排除了父母的學(xué)歷、職業(yè)和收入等影響因素，這些孩子的智商水平仍然較低，語(yǔ)言發(fā)展也明顯遲滯。
01三種有害的孕期壓力
為什么一場(chǎng)凍雨，會(huì)對(duì)孕媽腹中的寶寶，造成如此深遠(yuǎn)的負(fù)面影響呢？
有研究者對(duì)100項(xiàng)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不同的國(guó)家，所做的相關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這些胎兒是遭受到了三種對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響的壓力中的一種。
- 過(guò)于頻繁的壓力
長(zhǎng)期、不間歇的壓力會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成損害。
這種壓力可能來(lái)自于繁重的工作、慢性疾病、社會(huì)支持的缺乏以及經(jīng)濟(jì)困難等。
當(dāng)孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于這種壓力之下時(shí)，胎兒的大腦發(fā)育可能會(huì)受到抑制。
- 過(guò)于沉重的壓力
對(duì)孕婦的沉重打擊同樣會(huì)損害胎兒的大腦發(fā)育。
這種壓力可能來(lái)自于人際關(guān)系的重大變故，如夫妻分居、離異、親人去世（尤其是丈夫）等。
此外，失業(yè)和遭受暴力侵犯也會(huì)給孕婦帶來(lái)巨大壓力。當(dāng)孕婦面對(duì)這些無(wú)法掌控的局面時(shí)，胎兒的大腦發(fā)育也會(huì)受到影響。
- 對(duì)個(gè)人而言難以承受的壓力
每個(gè)人的抗壓能力都是不同的。
對(duì)于抗壓能力較弱的孕婦來(lái)說(shuō)，即使是較小的壓力也可能對(duì)她們產(chǎn)生巨大的影響。
這種壓力可能來(lái)自于生活中的各種瑣事，如家庭矛盾、工作壓力等。如果孕婦無(wú)法有效應(yīng)對(duì)這些壓力，那么胎兒的大腦發(fā)育也會(huì)受到不良影響。
02 孕期壓力對(duì)腹中寶寶的影響
孕婦感受到的精神壓力的確會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響，特別是當(dāng)孕婦長(zhǎng)期或在孕晚期的幾個(gè)月里承受著巨大壓力時(shí)。
那么，則有可能對(duì)腹中的寶寶產(chǎn)生以下負(fù)面影響：
- 性格變化
孕期壓力過(guò)大的孕婦所生的孩子往往性格較為易怒，難以安撫。
這種性格特征可能會(huì)持續(xù)到孩子長(zhǎng)大成人，給他們的人際交往和日常生活帶來(lái)諸多不便。
- 智力下降
研究表明，孕期壓力過(guò)大的孕婦所生的孩子在智力上可能會(huì)受到一定的影響。這些孩子在智力測(cè)試中的得分往往較低，且在學(xué)習(xí)和認(rèn)知能力上也可能存在缺陷。
- 運(yùn)動(dòng)技能和注意力受損
孕期壓力還會(huì)影響孩子的運(yùn)動(dòng)技能和注意力。這些孩子在運(yùn)動(dòng)能力上可能較為笨拙，且難以長(zhǎng)時(shí)間集中注意力。這種影響可能會(huì)持續(xù)到孩子長(zhǎng)大成人，影響他們的學(xué)習(xí)和工作效率。
- 腦容量減小
更為嚴(yán)重的是，孕期壓力過(guò)大的孕婦所生的孩子的腦容量可能會(huì)減小。這意味著他們的大腦發(fā)育可能受到了抑制，從而導(dǎo)致他們?cè)谥橇Α⑶楦泻蜕缃荒芰Φ确矫娲嬖谌毕荨?/p>
03 如何緩解孕期壓力？
面對(duì)孕期壓力，我們并不是束手無(wú)策的。
以下是一些有效的緩解壓力的方法：
- 適度鍛煉
適度的鍛煉不僅有助于孕婦保持身體健康，還能有效緩解孕期壓力。
通過(guò)鍛煉，孕婦可以釋放身體中的壓力激素，同時(shí)提高身體的抗壓能力。
根據(jù)美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生學(xué)會(huì)的建議，沒(méi)有產(chǎn)科或其他并發(fā)癥的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉半小時(shí)。
當(dāng)然，孕婦在鍛煉時(shí)需要注意安全，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。
有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳和瑜伽等都被認(rèn)為是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。
- 尋求社會(huì)支持
孕婦在孕期需要更多的關(guān)愛(ài)和支持。
與家人、朋友或?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)師保持溝通，可以幫助孕婦有效緩解壓力。
通過(guò)分享自己的感受和經(jīng)歷，孕婦可以獲得更多的理解和支持，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。
- 保持良好的生活習(xí)慣
保持良好的生活習(xí)慣也是緩解孕期壓力的重要途徑。
孕婦應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間、均衡的飲食和適度的休息。
同時(shí)，避免吸煙、飲酒和濫用藥物等不良習(xí)慣也是非常重要的。
- 學(xué)會(huì)放松技巧
學(xué)會(huì)一些放松技巧如深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助孕婦有效緩解壓力。
這些技巧可以幫助孕婦放松身心，減輕緊張感和焦慮感。
【寫(xiě)在最后】
孕期壓力對(duì)孩子的影響不容忽視。
作為準(zhǔn)媽媽的你一定要學(xué)會(huì)如何有效緩解壓力，給寶寶一個(gè)更好的成長(zhǎng)環(huán)境。
同時(shí)，我們也希望社會(huì)各界能夠給予孕婦更多的關(guān)愛(ài)和支持，讓她們?cè)谠衅谀軌蚨冗^(guò)一個(gè)愉快、輕松的時(shí)光。
