1.把情緒表達(dá)出來(lái)
越是抑郁的人，越是應(yīng)該去和值得信任的人交談，多把自己的遇到的事講給朋友聽(tīng)，即使是生活中很小很小的事，表達(dá)出來(lái)你的心情就會(huì)愉快很多，尤其是你在懷孕的時(shí)候，更需要來(lái)自朋友，愛(ài)人的陪伴和關(guān)心。他們是你的精神力量，只有你說(shuō)出來(lái)你的感受，他們才能了解，才能即使的給你安慰和幫助。
2.盡量讓自己放松
多做一些自己喜歡的事，讓自己處在一個(gè)愉快，積極的環(huán)境中，首先好照顧好自己，你才能夠照顧你的寶寶。
3.和壓力做斗爭(zhēng)
生活中的壓力、挫敗感會(huì)使你不安。你盡量往好的方面去想，時(shí)刻控制你自己的情緒。注意飲食搭配，多做做運(yùn)動(dòng)，每天保證自己有足夠的睡眠。如果這樣孕婦還是感覺(jué)到煩躁不安，那就建議去報(bào)一個(gè)孕婦瑜伽班，舒適的氛圍，溫和的運(yùn)動(dòng)，能夠讓孕婦保持新神安定的狀態(tài)。
4.積極治療
各種方式孕婦都還是處于情緒低落的狀態(tài)，那么建議孕婦即使就醫(yī)，因?yàn)樘幱趹言袪顟B(tài)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，在保證寶寶健康的情況下給你開(kāi)些藥，控制你的情緒，你不必?fù)?dān)心，不必怕，這些都是很多孕婦可能出現(xiàn)的情況
