孕期抑郁的表現(xiàn)是什么 早知道早治療早安心(2)

1.把情緒表達出來

越是抑郁的人，越是應(yīng)該去和值得信任的人交談，多把自己的遇到的事講給朋友聽，即使是生活中很小很小的事，表達出來你的心情就會愉快很多，尤其是你在懷孕的時候，更需要來自朋友，愛人的陪伴和關(guān)心。他們是你的精神力量，只有你說出來你的感受，他們才能了解，才能即使的給你安慰和幫助。

2.盡量讓自己放松

多做一些自己喜歡的事，讓自己處在一個愉快，積極的環(huán)境中，首先好照顧好自己，你才能夠照顧你的寶寶。

3.和壓力做斗爭

生活中的壓力、挫敗感會使你不安。你盡量往好的方面去想，時刻控制你自己的情緒。注意飲食搭配，多做做運動，每天保證自己有足夠的睡眠。如果這樣孕婦還是感覺到煩躁不安，那就建議去報一個孕婦瑜伽班，舒適的氛圍，溫和的運動，能夠讓孕婦保持新神安定的狀態(tài)。

4.積極治療

各種方式孕婦都還是處于情緒低落的狀態(tài)，那么建議孕婦即使就醫(yī)，因為處于懷孕狀態(tài)，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，在保證寶寶健康的情況下給你開些藥，控制你的情緒，你不必擔(dān)心，不必怕，這些都是很多孕婦可能出現(xiàn)的情況