當(dāng)知道自己懷孕后，很多女性都會(huì)欣喜若狂，然后趕緊的咨詢過來人，翻書上網(wǎng)查閱各種注意事項(xiàng)。
排在第一位的注意事項(xiàng)通常是吃方面。
小心翼翼的呵護(hù)肚里的寶寶，一天糾結(jié)于這也不敢吃那也不敢碰，或者是這個(gè)食物要多吃，那個(gè)食物要多吃。
尤其是此時(shí)如果還有七大姑八大姨這些過來人，現(xiàn)身說法，一本正經(jīng)的給你說，這個(gè)真的不能吃，對(duì)寶寶皮膚不好，那個(gè)一定要多吃，以后寶寶聰明。
那么護(hù)寶心切的孕媽媽多數(shù)都會(huì)想著，寧可錯(cuò)過，也不能有過錯(cuò)，怕自己一個(gè)不注意就傷害到胎寶寶，影響寶寶以后的智商和顏值。于是乎，只要有人給吃方面的注意事項(xiàng)，不管是真是假，很容易就全盤接收。
而很多孕期關(guān)于吃方面的謠言，都會(huì)被說的言之鑿鑿，咋一聽覺得好有道理，其實(shí)很多是坑，信了反而適得其反。
以下3個(gè)謠言最容易讓孕媽媽入坑，看看你信過嗎？
謠言1 多吃水果寶寶皮膚白，卻為患妊娠期糖尿病埋下雷
這大概是最廣為流傳，深入人心的一個(gè)謠言了。因?yàn)槊總€(gè)媽媽都希望生一個(gè)白白胖胖的寶寶，希望寶寶皮膚好，為以后的顏值加分。
依據(jù)大概是因?yàn)榫S生素C具有美白作用，而水果中維生素C含量較為豐富。
然而，真相是，寶寶皮膚好不好，遺傳因素更重要。皮膚黑白是由黑色素和光照決定的，黑色素的類別和數(shù)量，在皮膚的分布情況，是取決于遺傳基因和后期防曬。
不是簡單的多吃吃水果就可以生個(gè)皮膚白的寶寶。
在孕期飲食中，新鮮水果確實(shí)不能少，能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，還能預(yù)防孕期便秘。
不能少卻也不能多吃。因?yàn)槎鄶?shù)水果含糖量都非常高，水果吃的太多了糖分?jǐn)z入過多，極易增加孕媽媽患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
妊娠期糖尿病，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的不良影響，遠(yuǎn)比寶寶皮膚不白后果更嚴(yán)重。
對(duì)孕媽媽的影響：會(huì)讓孕媽媽增加患妊娠期高血壓、子癇前期的風(fēng)險(xiǎn)；會(huì)影響孕媽媽免疫力，易并發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，會(huì)導(dǎo)致羊水過多；增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血的發(fā)生率。
對(duì)胎寶寶的影響：會(huì)導(dǎo)致巨大兒；增加胎寶寶畸形的風(fēng)險(xiǎn)；增加流產(chǎn)、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)；增加肩難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)新生兒的影響：會(huì)增加新生兒患呼吸窘迫癥的風(fēng)險(xiǎn)；新生兒低血糖幾率增加；黃疸增加。
所以要想孕媽媽和胎寶寶好，孕期吃水果要適量。每天吃200-400g就夠了。如果榨成果汁喝，一天不要超過150ml。而且要盡量選擇含糖量低的水果，如櫻桃、蘋果、圣女果、獼猴桃等。
謠言2 吃牛肉寶寶皮膚會(huì)變黑，卻錯(cuò)失了補(bǔ)鐵的好幫手
這個(gè)謠言真的是不知從何說起。難道是因?yàn)榕ｉL的黑？
但是，這個(gè)鍋?？刹辉敢獗?。
真相是，孕期很容易造成缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)該多吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉來補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。
牛肉瘦肉多、脂肪少，富含蛋白質(zhì)，富含較多種類的人體必須氨基酸，富含人體容易吸收的鐵和鋅，對(duì)孕媽媽來說是營養(yǎng)價(jià)值很高的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鐵類食品。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱中含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。
孕婦吃牛肉不僅不會(huì)讓寶寶變黑，而且補(bǔ)鐵和鋅比一般其他的食品都更好。在預(yù)防孕期缺鐵性貧血上有良好效果，還可以增強(qiáng)孕媽媽的免疫力。
因此孕期除了個(gè)人口味不適應(yīng)或者風(fēng)俗習(xí)慣不能吃，建議孕媽媽盡量在日常飲食里面加入牛肉?？蛇x擇新鮮瘦牛肉，每周吃3-4次，每次60-100g就夠了。
謠言3 孕期要吃清胎毒的食物
孕期清胎毒，這個(gè)說法，相信很多孕媽媽都不陌生。很多孕媽媽還以身試法了。
流行的所謂能清胎毒的食譜，也是多種多樣。鵝蛋，玉米須水，綠豆湯，橄欖燉豬肚。
很多孕媽媽之所以也堅(jiān)信需要清胎毒，一是光聽這個(gè)詞帶個(gè)“毒”字，對(duì)于處于孕期敏感度較高的孕媽媽來說，就覺得是個(gè)不好的東西了。
二是新生兒出生后，會(huì)有一系列正常的生理現(xiàn)象，比如新生兒痤瘡、濕疹、胎脂、脂溢性皮炎、新生兒毳毛、黃疸、鵝口瘡等。
即使今天發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)已經(jīng)找出了引起新生兒這些生理現(xiàn)象的原因，但是很多人，尤其是老一輩還是會(huì)神奇的歸咎于是胎毒造成的這些問題。
首先我們要了解胎毒到底是什么？究竟存不存在？
一本古書中提到：“凡胎毒之發(fā)，如蟲疥、流丹、濕瘡、癰癤、結(jié)核、木舌、鵝口瘡，與夫胎熱、胎搐、胎黃是也。
現(xiàn)在看來，“胎毒”更多的是一種民間的說法，在民間盛行。但是醫(yī)學(xué)上并沒有認(rèn)可，中醫(yī)現(xiàn)在對(duì)“胎毒”已不列入疾病范圍，在西醫(yī)中更是一直認(rèn)為這是一個(gè)偽概念。而被當(dāng)做“胎毒”的一些癥狀，現(xiàn)在也有了科學(xué)合理的解釋，找到了引起原因和應(yīng)對(duì)方法。
如在新生臉頰上長的像“青春痘”一樣的新生兒痤瘡，原因是寶寶出生后，體內(nèi)激素水平變化造成的，只需要進(jìn)行日常護(hù)理，保證皮膚清潔，不要去摳、去擠，防止皮膚破損感染，過一段時(shí)間就會(huì)自行消退。
而黃疸是由于才出生的寶寶肝臟的能力還不完善，處理膽紅素的速度趕不上膽紅素生成的的速度，膽紅素在體內(nèi)累積，就會(huì)造成生理性黃疸讓皮膚發(fā)黃。對(duì)于足月出生的寶寶，生理性黃疸會(huì)在出生后2-3天出現(xiàn)，5-7天達(dá)峰，2周左右自行消退。不需要特殊處理，更不是孕期“清胎毒”就能避免黃疸出現(xiàn)。
鵝口瘡的病因是口腔念珠菌感染，是一種口腔黏膜的真菌感染。而不是民間所謂的鵝口瘡，是胎熱上攻，沒有清胎毒造成的。
治療鵝口瘡需要按醫(yī)囑用抗真菌藥物涂口腔。平時(shí)可通過注意口腔衛(wèi)生，餐具的清潔，進(jìn)食、喂奶后及時(shí)清理口腔等來預(yù)防。
孕媽媽切記為了“清胎毒”盲目去猛吃各種所謂清胎毒的食物。以免對(duì)身體和心理造成負(fù)擔(dān)，不利于養(yǎng)胎。
特別是一些“藥方”或是“偏法”，都沒有經(jīng)過任何臨床研究，不具有治療意義，也不確定對(duì)胎兒會(huì)不會(huì)造成不良影響，更是不要盲目去試。
謠言從來不會(huì)停止，但是能止于智者。孕期這個(gè)特殊時(shí)期，孕媽媽確實(shí)需要多關(guān)心愛護(hù)自己和胎寶寶，在吃的方面比平時(shí)更加注意。而營養(yǎng)均衡才是孕期飲食中最重要最需要孕媽媽關(guān)注的。孕媽媽要多學(xué)習(xí)孕期相關(guān)知識(shí)，保持良好的心態(tài)，科學(xué)的渡過孕期，才有利于孕育一個(gè)健康的寶寶。
