高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)后失眠虛弱要怎么辦？
1、盡量保證產(chǎn)婦睡眠規(guī)律產(chǎn)婦經(jīng)過生產(chǎn)，損耗大量氣血，需要保證足夠的睡眠來幫助產(chǎn)婦修護(hù)和恢復(fù)身體的精氣神，但是產(chǎn)婦需要不分白晝的照顧小孩，如此一來，產(chǎn)婦的心理和生理都很難恢復(fù)，因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡量保證其睡眠規(guī)律，可以和家人商量輪換著照顧寶寶，盡量讓產(chǎn)婦多休息。
2、保持心情舒暢
產(chǎn)婦產(chǎn)后的精神狀態(tài)都會(huì)有一定的改變，如情緒波動(dòng)大、心情不定、焦慮，精神過于緊張等，因此要盡量讓產(chǎn)婦保持良好的心情，避免刺激產(chǎn)婦。在睡前可以讓產(chǎn)婦多聽一些舒緩的音樂，有助于產(chǎn)婦平靜心緒，提高睡眠質(zhì)量。
3、保證充足的營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，氣血虧虛，又加之要喂養(yǎng)寶寶，因此產(chǎn)婦產(chǎn)后一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充氣血，多吃有營(yíng)養(yǎng)的肉、奶、蛋、蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以增強(qiáng)身體素質(zhì)快速恢復(fù)。
4、睡前喝牛奶
可以讓產(chǎn)婦在睡前喝杯溫牛奶，牛奶有助睡眠，可以幫助產(chǎn)婦提高睡眠質(zhì)量。
5、加強(qiáng)鍛煉
除此之外，我們還可以讓產(chǎn)婦適量的進(jìn)行體育鍛煉，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以此來提高身體素質(zhì)，有助于改善失眠。
產(chǎn)后失眠怎么治？
1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，要多休息并保證充足的睡眠，產(chǎn)后坐月子期間不要急于干重活。2、產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以及要保持樂觀的心態(tài)，遇到問題不要煩惱，就算失眠了也別強(qiáng)迫自己回到從前的狀態(tài)，要慢慢適應(yīng)現(xiàn)階段的生活常態(tài)。
3、產(chǎn)后身體稍有好轉(zhuǎn)的之后，產(chǎn)婦應(yīng)每天花些時(shí)間做些簡(jiǎn)單的鍛煉，但注意鍛煉的時(shí)間不要離睡眠時(shí)間太近，應(yīng)在睡前2小時(shí)或更早的時(shí)候做鍛煉。
4、如果產(chǎn)婦躺在床上30分鐘后還是不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么可以起床做些小事，如看書、整理臥室等，等身體覺得累時(shí)就很容易入睡。
5、如果產(chǎn)婦經(jīng)常嚴(yán)重失眠，通過基本的調(diào)節(jié)還是沒有效果，那么就要及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來調(diào)理。
