產(chǎn)后新媽身體正處于恢復(fù)中，還要花大把的時(shí)間照顧寶貝，睡眠時(shí)間減少，往往身心疲憊?；貧w職場的媽媽們更是面對(duì)不小的壓力，焦慮、緊張、憂郁等等不良心理狀況更容易在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)。這不僅僅影響新媽的情緒，還會(huì)累垮身體。
有什么辦法可以緩解新媽們的精神壓力呢?除了吃好睡好，運(yùn)動(dòng)鍛煉就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。新媽們千萬不要以時(shí)間不夠、懶得動(dòng)而拒絕鍛煉啊!體育鍛煉對(duì)于產(chǎn)后女性來說除了緩解壓力，還可以——
1.身體更健康更苗條
媽媽們生產(chǎn)完要慢慢開始日常鍛煉，無論是慢跑、瑜伽，或者簡單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復(fù)身體。鍛煉會(huì)讓你知道自己的身體有什么健康問題或者哪里關(guān)節(jié)疼痛。適當(dāng)?shù)腻憻捘茏屇愀斓幕謴?fù)到以前的身體狀態(tài)。
2.容貌更靚麗自信
生產(chǎn)完的媽媽們通常體型已經(jīng)大不如前，這很正常，但臃腫的身材會(huì)讓許多媽媽產(chǎn)生自卑的心理，這種消極情緒對(duì)媽媽們的恢復(fù)有很大的影響。經(jīng)常鍛煉會(huì)使媽媽們對(duì)自己的身材更加滿意，更有自信。
3.心情更舒暢
媽媽們?nèi)绻蛔⒁獾脑挘苋菀讜?huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，而經(jīng)常鍛煉就可以有效地避免抑郁癥的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)可以舒緩你的大腦，放松你的心情，讓體內(nèi)的激素得到平衡。
所以，趕緊動(dòng)起來吧，一起趕走壓力!有兩款深受辣媽歡迎的運(yùn)動(dòng)，效果不錯(cuò)，強(qiáng)度不大，非常適合產(chǎn)后的你!
1、散步
對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每 次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、產(chǎn)后瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽操，不僅有助于身體的康復(fù)，也能讓體型變得修長漂亮。產(chǎn)后瑜伽有特別針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)媽媽來講實(shí)在是一大福音。不過，本來沒練習(xí)過瑜伽的媽咪們要注意，產(chǎn)后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以咨詢瑜伽老師或者有經(jīng)驗(yàn)的人。
