36歲生二胎好不好恢復？
36歲雖然已經(jīng)過了適齡年紀了，而這時候身體機能以及新陳代謝等方面肯定是不如適齡產(chǎn)婦的，因此產(chǎn)后恢復方面相對也比較不容易，不過相信通過合理的方式方法生完二胎也是能夠得到一定的恢復甚至是明顯的效果的，當然個人體質(zhì)不同，因此只要適當而為就好，切不可操之過急哦！1、合理調(diào)節(jié)飲食。
生產(chǎn)會耗費孕媽媽的各種身體元素和能量，因此在產(chǎn)后一段時間需要合理調(diào)節(jié)。這時候不能一直各種大補，而是應該根據(jù)孕婦的身體素質(zhì)選擇適合的飲食方式，最初以清淡為主，等孕婦慢慢恢復胃口再好滋陰補充，同時蔬菜和水果需要及時補充，才能促進腸胃蠕動，不然容易一直排不出身體毒素。
有條件的話可以請專業(yè)營養(yǎng)師定制適合的菜譜，該攝入多少熱量，需要多少營養(yǎng)素都詳細列出來，在補充營養(yǎng)的同時達到瘦身的目的。
需注意的是，注意飲食并不等于節(jié)食，只是指在維持營養(yǎng)供給的前提下，降低高熱量食物的攝取。
2、把握產(chǎn)后黃金恢復時間。
產(chǎn)后兩個月對于適齡產(chǎn)婦還是高齡產(chǎn)婦來說都是一個黃金時間。建議這時候可以適當做些溫和伸展運動，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余脂肪。
但是不能進行劇烈的運動，需要循序漸進，定期做好檢查看看產(chǎn)后傷口恢復情況，不然劇烈運動容易使得傷口出現(xiàn)不良影響。
產(chǎn)后恢復是一個漫長的循序漸進過程，而不能一蹴而就哦！
3、加強運動，保持步行的習慣。
產(chǎn)后一個月以后，一般月子逐漸進入后期了，身體逐漸恢復了，可以稍微增加一點運動。
家庭式的瑜伽動作，可以調(diào)整身心，同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行，每天最少堅持半個小時以上，這在產(chǎn)后順利瘦身起很關鍵的作用。
關于產(chǎn)后恢復注意要點！
子宮恢復：因為懷孕而擴張的子宮會在產(chǎn)后4至6周的時間內(nèi)恢復到原來的狀態(tài)。產(chǎn)后一定要及時排尿，避免長期臥位，注意陰部衛(wèi)生。腹部恢復：腹部是產(chǎn)后女性最易導致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩。及時恢復正常的飲食結(jié)構(gòu)、勤運動，必要時使用適合自己的收腹帶。
臀部恢復：產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。及時使用骨盆矯正帶。
乳房恢復：給寶寶喂母乳后，乳房變化很大，會有松弛下垂的問題發(fā)生。盡量給寶寶最少吃奶到六個月，一定要在寶寶斷奶后才能進行乳房的恢復訓練。
