無(wú)聊，或許你時(shí)常會(huì)發(fā)出這樣的感嘆，但你明白什么是真正的無(wú)聊嗎?先來(lái)看看詞條解釋：無(wú)聊是一種注意力傾注的對(duì)象不符合自己的價(jià)值觀時(shí)的心理體驗(yàn)。幾乎每一個(gè)人的口中都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)“無(wú)聊”這個(gè)詞組，事實(shí)上，有點(diǎn)小無(wú)聊反而是好事，這對(duì)激發(fā)創(chuàng)造力、放空大腦都有意想不到的好處呢。
1、心理學(xué)家表示：偶爾無(wú)聊利于創(chuàng)造力
在日常生活中，當(dāng)你沒什么想做的事情，閑著無(wú)事，便會(huì)覺得的很無(wú)聊，因此在這里無(wú)聊的含義便是無(wú)事可做。因?yàn)槲覀兪裁炊疾荒茏?，因此便?huì)覺得有些空虛，這就是這個(gè)階段的無(wú)聊。
最近，英國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)刊《心理學(xué)家》雜志刊登曼恩博士的一項(xiàng)新研究表明，無(wú)聊反而有助于激發(fā)創(chuàng)造力。
實(shí)驗(yàn)對(duì)象：80名成年參試者。
實(shí)驗(yàn)方法：每位參試者被分配到兩只塑料杯，并要求盡可能多地想出塑料杯的不同用法。40名參試者直接接受塑料杯任務(wù)，另40名參試者此前被要求連續(xù)抄寫電話號(hào)碼15分鐘。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果：抄寫號(hào)碼的參試者想出的塑料杯使用方法更多。
實(shí)驗(yàn)結(jié)論：這表明諸如“抄寫電話號(hào)碼”之類的無(wú)聊的事情能夠激發(fā)創(chuàng)意。
而從第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)可表明，重復(fù)閱讀任務(wù)在激發(fā)想象力方面甚至更有效?？茖W(xué)家，可能是閱讀比寫作的注意力需求更少，讓人擁有了更多做白日夢(mèng)的機(jī)會(huì)。
事實(shí)上，無(wú)聊并非像人們想象的那么糟糕，有時(shí)候，無(wú)聊是件好事。上下班路上“無(wú)聊”的時(shí)間內(nèi)，人們就會(huì)產(chǎn)生很多想法和創(chuàng)意。心理學(xué)家們提出的報(bào)告稱，在工作中“乏味無(wú)聊”可能對(duì)于創(chuàng)造力有積極的影響，因?yàn)檫@讓大腦有機(jī)會(huì)得以放空。
“一點(diǎn)點(diǎn)的單調(diào)，可能是一件很好的事情，特別是當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候，”東英吉利大學(xué)的教育系高級(jí)講師以斯特·普里亞達(dá)詩(shī)尼博士說(shuō)，“我們都需要停機(jī)時(shí)間，遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”
2、人們都過(guò)的太充實(shí)
截至2014年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)6.49億人，手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)5.57億人。對(duì)于身處現(xiàn)代森林的人們來(lái)說(shuō)，手機(jī)、平板等裝備使人們置身“忘記如何無(wú)聊”的危險(xiǎn)境地。平板電腦和智能手機(jī)的迅速流行引發(fā)了史無(wú)前例的軟件大爆炸，導(dǎo)致埋頭沉醉在屏幕上的人越來(lái)越多，低頭族這個(gè)稱呼也應(yīng)運(yùn)而生。
廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)到移動(dòng)通訊，擠占了白天的時(shí)間縫隙。忙碌一天后回到家里，人們被電視和網(wǎng)絡(luò)填滿，直到上床睡覺;走在路上，我們被移動(dòng)電子設(shè)備填滿，不用擔(dān)心在陌生世界中“顧影自憐”的可怕時(shí)刻。
智能手機(jī)：2014年，手機(jī)以71.9%的使用比例首次超過(guò)個(gè)人電腦(71.2%)成為收看網(wǎng)絡(luò)視頻節(jié)目的第一終端，手機(jī)端即時(shí)通信、網(wǎng)絡(luò)游戲、旅行預(yù)訂、手機(jī)網(wǎng)購(gòu)、手機(jī)支付、手機(jī)銀行等應(yīng)用都大幅增加。由以上數(shù)據(jù)可知，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中必不可少的一部分，如果出門不帶手機(jī)都會(huì)沒安全感。
平板電腦：憑借娛樂性和便捷性成為網(wǎng)民的重要娛樂設(shè)備，平板電腦2014年底使用率達(dá)到34.8%。
美國(guó)調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)布數(shù)據(jù)稱，智能手機(jī)用戶平均每天查看手機(jī)約34次——地鐵里、排隊(duì)時(shí)、睡覺前、起床后、上廁所時(shí)，智能手機(jī)都是人們打發(fā)時(shí)間的首選。就連朋友聚會(huì)，大家寒暄不到兩三句，便各自掏出了手機(jī)開始刷微博、朋友圈。
林林總總、出其不意的各式應(yīng)用軟件，以及人們自身對(duì)視頻、娛樂的需求，讓人們?cè)谌粘Ｉ钪性絹?lái)越離不開電子顯示屏幕，“屏奴”也由此而來(lái)。
3、讓無(wú)聊多待一會(huì)兒
現(xiàn)代人都是腦子動(dòng)得多，身體動(dòng)得少。頭腦每天被大量的信息轟炸著，幾乎不得一絲一毫的休息時(shí)間。 我們現(xiàn)在一天的信息量比100年前人類的一輩子所接受的信息量還要多，就算你沒有在工作，也沒有刷手機(jī)，隨便走在路上，大幅廣告牌，轟鳴的喇叭聲，光電色音，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在轟炸我們的大腦和神經(jīng)。
在這里要端正一下態(tài)度：沒有什么能替代人的想像力。沒有應(yīng)用軟件可以做到這一點(diǎn)。某個(gè)時(shí)間，放下手機(jī)，適當(dāng)無(wú)聊一下，說(shuō)不定會(huì)迸發(fā)靈感呢。無(wú)聊感來(lái)自于空虛，而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo)，無(wú)法從日常生活中得到充實(shí)感和價(jià)值感的一種心理狀態(tài)。
那么怎么讓自己無(wú)聊呢?“世界需要你停止無(wú)聊，因?yàn)闊o(wú)聊是世間最容易的事情。”下面幾種方法可以讓你和無(wú)聊說(shuō)你好呢：
1、發(fā)呆
發(fā)呆是一種專注的無(wú)意識(shí)，是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆無(wú)傷大雅，還有利于健康。它可以幫助人們減輕疲勞，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是很好的休息。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，可以讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
2、冥想
冥想一般都讓你專注在一件事上，通常是自己的呼吸。但你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)不了多久，你就會(huì)開始想“今天晚上吃什么”或者“這樣坐著真無(wú)聊”之類的，然后又會(huì)突然想起來(lái)自己應(yīng)該專注在呼吸上，然后強(qiáng)迫自己專注在呼吸上。
冥想似乎就是這樣一個(gè)周而復(fù)始的過(guò)程，安靜的冥想可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于減少焦慮有著明顯的作用。
3、跑步
只需在跑步時(shí)認(rèn)真感受跑步。跑步的整個(gè)過(guò)程大腦實(shí)屬放空的狀態(tài)，但經(jīng)歷過(guò)這場(chǎng)身體上的挑戰(zhàn)，心靈似乎就會(huì)被釋放出來(lái)，浩瀚宇宙任我翱翔。沒有什么是解不開的，也沒有什么是放不下的。那種舒心，一定要經(jīng)歷過(guò)的人才能得到共鳴。
4、聽音樂
自己選擇一段舒緩的音樂，深吸一口氣，然后慢慢的吐出，想象著全身所有的緊張，包括大腦的緊張，都隨著這口氣吐出去了。同時(shí)全身放松，大腦放松。然后可以想象著你置身于這樣一個(gè)湖畔，你最心愛的人依偎在你身邊(或者你正依偎在你最心愛的人身邊)，遠(yuǎn)處傳來(lái)動(dòng)聽的音樂，放松，再放松。完全置身在音樂中，不要讓大腦刻意想什么，也不要讓大腦刻意不想什么。一切順其自然。仔細(xì)體會(huì)這種感覺。
以上這些都是放空大腦，快速無(wú)聊的小技巧，那么如何衡量是否進(jìn)入了放松狀態(tài)呢?
一般來(lái)講，這時(shí)候，大腦是一種“放空”的感覺，平靜的像是一面鏡子。任何一個(gè)普通的思維活動(dòng)，甚至大腦發(fā)出一個(gè)字的讀音，都會(huì)感覺破壞了這種狀態(tài)。
學(xué)會(huì)享受無(wú)聊，享受大腦放空的時(shí)光。于你，于生活，都是美好的經(jīng)歷和向往。也正是這段時(shí)光，會(huì)也讓你更加看懂自己的心，和自己的路。在無(wú)聊的時(shí)候，什么都想一想，然后徹底的什么都不想，說(shuō)不定能有意外收獲呢。
