dha屬于不飽和脂肪酸，是大腦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，可維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長，對于智力發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用。那么，孕期要吃dha嗎？孕期什么時候補dha最佳呢？
孕期補dha最佳時間
孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA最好。因為這段時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。所以專家建議孕婦從妊娠4-5個月起適當(dāng)補充DHA，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
孕期要吃dha嗎
DHA化學(xué)名稱為廿二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的非飽和脂肪酸，是維持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一種重要成分，DHA有助于神經(jīng)突觸的結(jié)構(gòu)完整、功能發(fā)揮。對于胎兒來說，適當(dāng)?shù)纳鐓^(qū)DHA能促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，尤其在孕5個月后，對于胎兒感光的刺激多需要DHA的參與，同時DHA還能促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育成熟。
此外在胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育過程，飽和與多不飽和脂肪酸均有很重要的作用，但只有DHA能通過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，直接促進(jìn)大腦的發(fā)育。
中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚，例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚，其次是貝類，中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期。而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少，一般來說是 DHA 的最安全來源。小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚(罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍)。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應(yīng)食用處于食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚，因為它們比其他海產(chǎn)品的含汞量更高。
看到這里相信大家對于孕期補dha最佳時間已經(jīng)有了一定的了解。如果打算通過購買保健營養(yǎng)品補充dha的話，媽媽育兒網(wǎng)在這里提醒大家，早期DHA產(chǎn)品多以深海魚油為原料制成，而許多魚油制成的DHA產(chǎn)品可能含有有害物質(zhì)，現(xiàn)在多建議使用植物性DHA產(chǎn)品。
