孕媽媽在飲食方面需注意
同時(shí)，孕媽媽在飲食方面應(yīng)該注意：
1、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn)，自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱(chēng)為植物雌激素，它能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌水平、增加女性血清中雌二醇水平、且無(wú)人工合成雌激素的副作用。
2、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
3、補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素
日常生活中，孕媽媽?xiě)?yīng)該選擇那些植物性雌激素較為豐富的食品。植物性雌激素廣泛存在于豆類(lèi)、谷類(lèi)、水果、蔬菜等食品中，不僅易得而且安全。
已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素將近400種，其中扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中含量最為豐富。
孕媽媽可多食用這些食物，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
