懷孕2個(gè)月吃什么好？孕期飲食推薦
1、雞蛋三明治食材：白煮蛋3枚、白吐司面包8片、50克裝丘比沙拉醬（蛋黃醬味）1只、黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根
做法：白煮蛋去殼后用勺子壓碎，將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調(diào)入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。午餐方火腿切成片，黃瓜切成小圓片，取一片吐司、將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地放上黃瓜片，如此再重復(fù)一遍，再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形，最后切成三角形狀。
價(jià)值：這樣的營(yíng)養(yǎng)搭配，顏色搭配，味道搭配對(duì)幫助解決孕吐反應(yīng)。
2、姜汁菠菜
食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
做法：菠菜洗凈剝好，入沸水中斷生，撈出瀝水，將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤(pán)中，將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。加鹽、醬油、醋、味精調(diào)成姜汁，將菠菜、姜汁分盤(pán)同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。
價(jià)值：菠菜能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力和抗病能力。
食材：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許，食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。
做法：豌豆洗凈。鍋中水燒開(kāi)，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干，鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒，放入姜絲拌勻。鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開(kāi)。加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過(guò)的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋。
價(jià)值：鮮貝的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦晚餐的最佳食品。
結(jié)語(yǔ)：這些菜品不僅簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)充足，可以滿(mǎn)足懷孕兩個(gè)月的所需，除了這些，各位準(zhǔn)媽媽還可以吃一些牛奶、肉類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵，并且要多吃一些水果，每天擁有充足的睡眠，做適量的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的心情。
