懷孕2個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？飲食推薦

懷孕第二個(gè)月，受精卵逐步發(fā)育成胚胎，主要器官開(kāi)始發(fā)育，各種早孕反應(yīng)也開(kāi)始出現(xiàn)，這時(shí)候飲食方面的調(diào)節(jié)就顯得非常重要，那么懷孕2個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？飲食推薦。

懷孕2個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？飲食推薦

1、維生素B6和維生素C很重要
如果正被孕吐困擾，那要特別注意補(bǔ)充維生素B6，它是妊娠嘔吐的克星。富含維生素B6的食品有黃豆，核桃，花生，香蕉，土豆，胡蘿卜，菠菜等植物性食品，以及瘦肉，雞肉，雞蛋，魚(yú)肉等動(dòng)物性食品。
維生素C能夠提高人體抵抗力，還能預(yù)防牙周病，有的孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己刷牙時(shí)牙齦老出血，這時(shí)候適量補(bǔ)充維生素c就能緩解這個(gè)現(xiàn)象，平時(shí)可以通過(guò)新鮮的蔬果來(lái)補(bǔ)充，比如黃瓜，菠菜，西紅柿，青椒，蘋果。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
懷孕的第二個(gè)月是胚胎器官形成的關(guān)鍵期，尤其是腦部開(kāi)始發(fā)育。如果沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，尤其是蛋白質(zhì)攝入不足，就容易引起流產(chǎn)，死胎和胎兒畸形。一般來(lái)說(shuō)，正常女性每天需蛋白質(zhì)為65克。而孕早期的用戶每天所需蛋白質(zhì)為70克。蛋白質(zhì)含量較多的有：牛肉干、腐竹、香菇、黃豆、紫菜、奶酪等。 3、注意補(bǔ)充水和礦物質(zhì)
懷孕兩個(gè)月時(shí)，你要注意補(bǔ)水和礦物質(zhì)，尤其是早孕反應(yīng)，嚴(yán)重的時(shí)候，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
4、多吃富含碳水化合物的食物
由于妊娠反應(yīng)，有的用戶不愿意吃東西，會(huì)出現(xiàn)尿酮體。酮體會(huì)影響胚胎健康發(fā)育，帶來(lái)嚴(yán)重后果，所以孕吐的孕婦們切記別餓著，吃完了一定要吃些饅頭，小餅干等主食。如果對(duì)小餅干成分不知道對(duì)胎兒有沒(méi)有影響，可以淘孕婦食用的小餅干。
結(jié)語(yǔ)：懷孕的第2個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開(kāi)始發(fā)育，需要充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，否則容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形，所以一定要重視起來(lái)。