懷孕3個(gè)月吃什么好消化？
孕婦吃什么好消化之水果類水果類的食物特別適合孕婦食用，人家都說女性在懷孕的時(shí)候，多多吃一些水果能夠讓胎兒的皮膚變得白嫩光滑。很多孕婦在懷孕的時(shí)候確實(shí)就是利用水果護(hù)膚。在吃水果的時(shí)候，也還要會(huì)選擇水果，有很多的水果是幫助消化的，比如橘子或者是香蕉，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解孕婦的便秘現(xiàn)象。水果的攝入還要看時(shí)間，在飯前吃水果才是比較利于消化的。
孕婦吃什么好消化之海鮮類
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質(zhì)最多的一種食物，海鮮類的食物富含有蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，味道鮮美，熱量很低，適合孕婦在懷孕的時(shí)候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物，有時(shí)候不僅僅是促進(jìn)消化，很可能是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化，要注意攝入的量，千萬不要吃太多，否則消化過度也是不好的。
孕婦在懷孕的前三個(gè)月是會(huì)出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象，要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象，孕婦的胃部就會(huì)分泌一定的胃酸，這個(gè)時(shí)候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸，至少在身體的感受上，攝入一定的堿性食物對(duì)健康還是比較有好處的。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)變好，就要食用一些堿性的食物，比如一些面包或者是餅干等等，這些食物可以選擇在早上起來的時(shí)候食用。
孕婦吃什么好消化之高纖維食物
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見，人的腸道蠕動(dòng)就是需要高纖維類的食物的幫助，選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用，幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時(shí)候也要注意食物的烹煮方式，最健康的當(dāng)然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物，這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。
吃什么不好消化？
1、含大量鈣的食物在懷孕期間，因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要和孕婦本身的身體需要，都要合理的添加鈣質(zhì)，助于孩子更好的吸收發(fā)育和孕婦的日常供給所需，但是在補(bǔ)鈣方面也不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，要科學(xué)合理的進(jìn)行，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期攝入大量的鈣質(zhì)，不僅會(huì)引起結(jié)石，骨質(zhì)增生，還會(huì)影響胎兒囟門過早閉合，影響孩子大腦的發(fā)育，所以，過量攝入鈣質(zhì)反而是會(huì)有弊端的。
2、容易脹氣的食物
在孕期每周選擇兩到三次的粗糧添加，會(huì)增加膳食纖維，有益于腸道的蠕動(dòng)，但是過量的攝入，會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的消化，對(duì)腸胃的消化能力是有一定的影響的，而且孕婦的腸胃也無法做到一邊消化粗糧一邊消化蛋白質(zhì)，吃多了粗糧反而會(huì)引起胃脹氣，所以，不要太過于頻繁添加粗糧和過量添加哦。
每次吃完甜品之后，就會(huì)很容易有飽腹感而影響了下一餐的正常飯點(diǎn)時(shí)間，而對(duì)于孕婦來說亦是如此，包括吃一些熱量高的油炸食物，也會(huì)對(duì)腸胃造成一定的消化負(fù)擔(dān)，并且對(duì)于胎兒來說，媽媽們吃多了油炸的和高糖的食物，對(duì)孕媽和胎兒都是有很大的弊端存在和影響發(fā)育的。
結(jié)語：在每個(gè)孕媽的心里，都希望能夠給予最好的營(yíng)養(yǎng)給孩子吸收和發(fā)育，更希望可以以更好的狀態(tài)和身體素質(zhì)來提供給孩子一個(gè)最健康的“房子”，讓孩子可以沒有后顧之憂的住在這個(gè)安全且健康的房子里十個(gè)月，而這些不僅是口頭說說而已，更需要家人和孕婦一起努力的營(yíng)造一個(gè)健康的環(huán)境。
