懷孕1個(gè)月可以吃核桃嗎？
孕婦是可以吃核桃的，懷孕消耗的營(yíng)養(yǎng)和體力較多，會(huì)造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補(bǔ)充精力。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，核桃富含油脂，孕婦懷孕時(shí)會(huì)流失水分，皮膚容易干燥，食用核桃有利于補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥而生妊娠紋。
核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦懷孕時(shí)會(huì)流失蛋白質(zhì)，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，增強(qiáng)自身抗病性，也有利于胎兒的健康發(fā)育。
但是，由于核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會(huì)在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對(duì)身體健康和控制體重不利。
吃核桃的要點(diǎn)有哪些？
1、 懷孕的前3個(gè)月吃核桃很多孕婦都知道，懷孕的前3個(gè)月要吃葉酸，卻忽略了這也是吃核桃的關(guān)鍵時(shí)期。因?yàn)榍?個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體的其他組織也開始發(fā)育了。如果這個(gè)時(shí)候能多吃一些核桃的話，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育會(huì)有很大的好處，但并不是說懷孕后不可以吃核桃哦。
2、飯前2小時(shí)吃核桃
懷孕3個(gè)月以后，胎兒的發(fā)育基本穩(wěn)定，像孕吐等早孕反應(yīng)也慢慢消失了。這個(gè)時(shí)候孕婦的胃口就變得比之前要好，經(jīng)常還沒有到飯點(diǎn)就已經(jīng)餓了。在這個(gè)期間，孕婦就可以吃些核桃，一方面能夠抵擋一時(shí)的饑餓感，另一方面也能有助于孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這樣胎兒也會(huì)吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，從而得到更好的發(fā)育。
3、吃核桃要適量
很多孕婦認(rèn)為，既然吃核桃對(duì)胎兒的發(fā)育好，每天就會(huì)吃很多的核桃，其實(shí)這樣的做法也是不對(duì)的，不管任何東西，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，補(bǔ)充的時(shí)候都要有個(gè)量。都知道，核桃所含的油分也比較多，如果孕婦吃太多的話，就會(huì)破壞孕婦身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。而且也容易出現(xiàn)頭發(fā)油的快，臉上分泌油脂多的現(xiàn)象，還可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。所以孕婦補(bǔ)充核桃還是要適量，一天3-5個(gè)就差不多了。
結(jié)語：除了吃核桃之外，孕婦也可以常吃一些魚類，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也有好處，另外，孕婦在孕期最好能有思考、動(dòng)腦的活動(dòng)，這樣對(duì)胎兒智力發(fā)育也有好處。
