懷孕3個月經(jīng)常腰酸背痛正常嗎？
孕早期出現(xiàn)腰酸腰疼的現(xiàn)象都是正常的，由于寶寶在著床，因此會刺激孕媽媽出現(xiàn)這些現(xiàn)象的。因懷孕導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時還會起到松弛肌肉的作用，導(dǎo)致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸痛。懷孕3個月時，胎兒的活動是豐富的，這個月的胎兒開始進行踢腿、吃手指等活動了，當(dāng)你隔著母體觸摸胎兒的頭部、臀部和身體的其他部位時，胎兒會作出相應(yīng)的反應(yīng)。這個時候，進行撫摸胎教是孕媽媽與胎兒溝通的方法之一。胎兒受到母親雙手輕輕地?fù)崮χ?，會引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，有規(guī)律的撫摩胎教，就像是媽媽與胎兒的對話一樣，可以形成良好的反應(yīng)與互動。
怎么辦？
1、適當(dāng)休息，足夠的休息會使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會減少。2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢，準(zhǔn)媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當(dāng)運動加強鍛煉，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部，而應(yīng)該移動腳步。
結(jié)語：在孕期，由于胎兒對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充各種營養(yǎng)素。
