懷孕3個(gè)月以后還要吃葉酸嗎？
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，又稱為碟酰谷氨酸，它在人體細(xì)胞的增殖、 分化和修復(fù)等方面具有重要作用，對(duì)于機(jī)體核苷酸的合成，以及甲基化反應(yīng)和氨基酸代謝是必有的營養(yǎng)物。人體自身既不能合成也不能直接利用葉酸，人體所能吸收的為單聚谷氨酸形式的葉酸，而天然葉酸主要為多聚谷氨酸形式。天然的葉酸進(jìn)入人體后，先被水解成單谷氨酸,再在空腸和十二指腸處被高親和 力的質(zhì)子耦聯(lián)葉酸受體吸收，并在該處還原酶的作用下生成具有生理活性的四氫葉酸而發(fā)揮作用。在孕早期的3周至6周正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是腦細(xì)胞迅速增殖及致畸的重要時(shí)期。在這關(guān)鍵時(shí)刻，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)存在充足的葉酸，可使胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)率大大降低。
在孕中、晚期，隨著孕周的增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽需要的葉酸量隨之增加，若是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸不足，極易引起胎盤血管痙攣，發(fā)生子癇及胎盤早剝。
孕期受胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及母體血容量的增加，需要的葉酸量比未孕時(shí)增加。若是孕后補(bǔ)充葉酸不足，容易讓準(zhǔn)媽媽患上巨幼紅細(xì)胞性貧血。
缺乏葉酸，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生時(shí)低體重，使寶寶出生后的智力及生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。由此可見整個(gè)孕期都是需要補(bǔ)充葉酸的，3個(gè)月后可以改變補(bǔ)充葉酸的途徑，從吃葉酸片改成從食物中獲取。
可以如何補(bǔ)充葉酸？
吃以下食物可以補(bǔ)充葉酸：1. 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2. 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3. 動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4. 豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5. 谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6. 核桃油里也含有葉酸。
結(jié)語：懷孕前就要開始服用葉酸，目的是為了使女性體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期開始時(shí)就有一個(gè)較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，但在整個(gè)孕期不只需要補(bǔ)葉酸，補(bǔ)充維生素也很重要，千萬不要忘記了。
