懷孕3個月睡姿有什么要求？
1、不要仰臥睡在孕期，很多孕婦習慣了仰臥睡，因此在孕期會堅持仰臥睡，其實這種睡姿是非常不可取的。因為采用仰臥睡姿增大的子宮，會壓迫到孕婦的假腔靜脈和骼動脈，進而就會導致回心血量減少，可能很容易造成腹中胎兒缺氧，影響到胎兒的正常發(fā)育。
2、不要趴著睡
孕早期的時候，一些孕媽可能喜歡趴著睡，覺得這樣的睡姿舒服。雖然這時候胎兒還小，但是趴著睡也有可能讓孕媽的腰椎向前凸，到了孕后期如果還趴著睡，不僅自己不舒服，還很可能會壓迫到寶寶，所以這個睡姿也要及時避免。
3、不要蒙著頭睡
很多懷孕的女人在到了冬天之后，就會選擇蒙著頭部睡覺，這樣會更暖和一些。但是這樣做是非常不正確的，如果蒙著頭睡覺，容易氧氣供應不足，準媽媽會出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。而且蒙著被子睡覺會增加準媽媽肺部的負擔，也會讓胎兒出現(xiàn)缺氧的情況，媽媽們可別自己舒服了，讓胎寶寶難受。
4、不要長時間保持一個睡姿
不管是什么睡姿，孕媽長時間不變換都會產(chǎn)生不適感。只要孕媽自己覺得躺的不舒適了，可以偶爾變換一下睡姿，但是要記住，將左側臥當成主要的睡姿是不會出錯的，如果孕媽左側臥的時間太長，可以變換一下睡姿，但稍后記住要變回來，才會對肚子里的胎兒更好。
孕媽睡覺可能會出現(xiàn)哪些情況？
1、容易小腿抽筋孕媽媽們在睡覺的時候會感覺到小腿時不時的抽筋非常的疼痛難受，原因可能有兩個：一是因為白天孕婦站立的時間太長，小腿的負荷過重。二就是缺鈣，肚子里的小寶寶缺鈣所以就從母體里面汲取鈣，所以孕婦的小腿在睡覺時會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，孕媽媽們可以在晚上適當?shù)陌茨σ幌码p腿，緩解一下或者去咨詢一下醫(yī)生，服用一些鈣質。
2、睡覺時愛出汗
懷孕之后孕媽媽的人體代謝率會增加很多，比正常人會高，所以會很容易出汗，如果是在睡覺的時候出汗，有可能是因為太熱，這種情況下孕媽媽的睡眠質量也會受到影響，如果出汗特別多的話，就會造成身體缺水，進而影響羊水，所以在天氣比較熱的時候睡覺一定要注意房間的通風。
3、經(jīng)常做胎夢
有的孕婦在孕期睡覺的時候總是做夢，出現(xiàn)這種情況，就是在提醒孕婦睡眠質量不好，如果睡眠質量比較差的話，孕婦的正常作息就會受到影響，肚里的胎兒也會受影響，好的睡眠對人是非常重要的，尤其是孕婦。
結語：除此之外，孕媽要注意睡前兩小時不要最好不要進食，而且床墊不宜過于柔軟，不要保持一個姿勢睡覺，這些都可能成為失眠的原因，細節(jié)決定成敗，孕媽們不要小看細節(jié)。
