懷孕3個(gè)月餓得快和哪些因素有關(guān)？
1、雌激素的影響在懷孕之后孕婦由于雌激素的影響所以胃口就會(huì)發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候就會(huì)比較容易產(chǎn)生劇烈的饑餓感，部分的孕婦甚至?xí)虼硕鵁o(wú)法控制，瘋狂的進(jìn)食。
2、營(yíng)養(yǎng)的供給
在懷孕之后隨著寶寶的一天天長(zhǎng)大，這個(gè)時(shí)候肚子就會(huì)需要一些物質(zhì)。這些物質(zhì)是用來(lái)維持胎兒的發(fā)育的，而孕婦一個(gè)人正常攝入的營(yíng)養(yǎng)是有限的。所以，在懷孕之后孕婦會(huì)需要進(jìn)食更加多的食物，以維持胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。
既然孕婦比較容易饑餓，那怎么做才能緩解孕婦饑餓的問(wèn)題呢？
3、孕吐
在懷孕的初期不少的孕婦都會(huì)有比較明顯的早期懷孕反應(yīng)，其中最常見(jiàn)的癥狀就是嘔吐和吃東西不吸收的問(wèn)題。正是因?yàn)閲I吐和吃東西不吸收，導(dǎo)致不少的孕婦在一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)到饑餓。
怎么緩解呢？
1、每日的飲水量要有足夠的保證很多孕媽咪在孕期都會(huì)忽略飲水這一問(wèn)題，本身孕期就容易頻繁上廁所，這也讓孕媽咪們不愿意多喝水，而身體缺水也不容易被察覺(jué)到，但是，如果孕媽咪們飲水量不足，不僅讓身體內(nèi)部的新陳代謝遲緩，而且還容易引發(fā)饑餓感，這種饑餓感并不是真正饑餓所帶來(lái)的，而是身體缺水所帶來(lái)的饑餓感。準(zhǔn)媽咪們?nèi)绻麤](méi)有飲夠充足的水分，那么，在出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候，不妨先喝上一杯水，然后再考慮是否進(jìn)食。
2、合理安排每日的膳食
其實(shí)，孕期要合理地安排好每日的膳食，既讓孕媽咪吃得營(yíng)養(yǎng)健康，又可以為胎寶寶提供足夠的能量，還能夠有效控制體重。孕期的飲食應(yīng)在懷孕前的基礎(chǔ)上加上兩份輔餐，一日三餐還是要充分保障，在兩餐之間可添加一些容易消化的粥類和面食，此外，每天要保證進(jìn)食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物，盡量少食多餐，每餐不要吃得太撐或太少，吃得太少，更容易有饑餓感，寶寶也無(wú)法正常吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，而吃得太撐，準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)增加過(guò)快，也會(huì)造成胎寶寶偏大或難產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以，飲食要合理才行。
懷孕期間的睡眠不足，不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)饑餓感，而且還會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶的自身發(fā)育，任何熬夜、晚睡、失眠都會(huì)引起生物鐘的紊亂，而這會(huì)刺激腸胃，不僅容易出現(xiàn)饑餓感，還更容易產(chǎn)生疲勞感，讓準(zhǔn)媽媽整個(gè)人都精神不佳。準(zhǔn)媽媽們保證充足的睡眠質(zhì)量，最好在夜晚的十點(diǎn)半之前充分入睡，并保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，孕媽咪務(wù)必要做到，如果孕期你還在從事比較復(fù)雜的工作的話，就盡量避免高強(qiáng)度的工作。
4、所進(jìn)食的熱量要足夠
準(zhǔn)媽媽孕期總是吃完就餓，你可以觀察自己所進(jìn)食的熱量是否充足，例如，液態(tài)的食物熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于固態(tài)的食物，所以，容易有饑餓感的準(zhǔn)媽媽們，可以多吃一些固態(tài)食物，并且多飲水，來(lái)增加身體足夠的熱量，這樣就不容易有饑餓感。
結(jié)語(yǔ)：隨著寶寶的慢慢長(zhǎng)大，孕婦每天需要的卡路里也會(huì)慢慢增加，很多的孕媽攝入的卡路里都超過(guò)了她們的自身所需，過(guò)度的飲食會(huì)造成肥胖，而且在生完寶寶后也很難瘦下來(lái)。雖然孕婦不應(yīng)該節(jié)食，但是正確的食物選擇也能緩解頻繁的饑餓。
