懷孕2個(gè)月失眠睡不著的原因是什么？
懷孕初期時(shí)睡眠不好，其主要原因是受到孕期內(nèi)分泌影響以及心理因素干擾等，都有一定的關(guān)系，一方面是因?yàn)樯眢w因素的干擾，而另一方面就是擔(dān)心胎兒的情況。還有孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對(duì)分娩即將到來(lái)產(chǎn)生恐懼，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導(dǎo)致失眠，但失眠若得不到及時(shí)解決，長(zhǎng)期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯。所以要做好自我心理調(diào)節(jié)，避免精神過(guò)于焦慮和緊張，通過(guò)自我心理疏導(dǎo)，可以減緩焦慮情緒，對(duì)于孕期睡眠有一定幫助。遇到這一種情況處理做好心理建設(shè)，還要注重飲食調(diào)理，在懷孕初期時(shí)候，常常孕吐厲害，這也造成女性的身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，對(duì)于孕期睡眠和健康會(huì)有一定不利影響，所以，在每次嘔吐之后，要及時(shí)的進(jìn)餐，以保證身體營(yíng)養(yǎng)所需，有一定的飽腹感之后，對(duì)改善睡眠也有益處。
孕媽睡覺(jué)的環(huán)境要注重安靜，一定避免嘈雜，還可以在睡前喝一杯牛奶，有助于緩解孕期焦慮情緒，可以改善睡眠質(zhì)量。而且還可以在臨睡前，用熱水洗洗腳，并放上舒緩的輕音樂(lè)，可以較好的幫助孕期女性，盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：總之懷孕初期，睡眠質(zhì)量要從多方面進(jìn)行調(diào)整，就一定能起到較好的效果。相信大多數(shù)人都知道，只有睡眠好了，才有精力做事情。孕婦也是一樣的，孕婦只有晚上休息好了，睡眠充足對(duì)胎兒的健康才能起重要的作用。
