女性懷孕七個月營養(yǎng)飲食介紹，營養(yǎng)食譜做法介紹

對于懷孕七個月的孕婦來說，在這個月則是不建議吃一些動物性的脂肪，也是需要減少鹽的攝入量。在日常的生活中是需要以清淡為主的，不要吃咸菜和咸蛋這樣鹽分高的食品的。
如果說孕婦出現(xiàn)比較明顯的水腫情況，那就是需要控制每日鹽的攝入量，建議是需要控制在2~4g之間的。
在日常的生活中也是建議保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補充鈣元素。
因為，這個時間段是屬于胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。
所以說，則是就是建議需要增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。

花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：將花生米用清水浸泡5~6小時，換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成。用冰糖調(diào)味，即可食用。
功效：養(yǎng)血補血，補脾止血，滋補潤肺。
海米熗芹菜
原料：嫩芹菜300克，海米20克，精鹽、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各適量。
制作：將海米用溫水泡好。生姜去皮洗凈切細(xì)絲。芹菜去根和葉洗干凈，切成3厘米長的段，放入開水中焯一下，撈出控凈水分，裝入盤內(nèi)。趁熱撒上海米、姜絲，放入精鹽、料酒、味精拌勻。鍋下油，放入花椒，炸出香味，撈出花椒，將油倒在芹菜上，調(diào)拌均勻，用盤子扣好，稍燜片刻即成。
功效：此菜含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及纖維素、維生素A和維生素C等，孕婦食用，既可滋補，又可潤腸。